イラっと来たそんなあなたに！さっとできるイライラを抑える対策5選

こんにちは！コースケです

コースケ、今朝にちょっとイラっとすることがありました

実はここ数日、

体を痛めて入院していたコースケ

無事本日退院したのですが、

家から病院までは歩いて30分

前倒しの退院だったので荷物が多く、

手術の傷もまだ治っていないので

妻の指示通りタクシーで帰ることに🚕

病院前にいた壮年のおっちゃんが運転する

タクシーに乗り込みましたが、

それがよくなかった。。。

自宅の最寄りの小学校の名前を

伝えたましたが

「それはどこですか？」

”ちょっとは調べようとしてよ”

とブラックコースケはつぶやきましたが、

”まぁそんなこともあるよね”

のホワイトコースケのつぶやきにより

道案内しながら向かってもらうことに！

無事家にたどり着いたのですが

会計時にさらにイラっとすることに

クレジットカードを通す機械があったので、

「クレジットカードで支払いお願いします」

と伝えたところ、

「これね、以前アメックスのカードを入れた時、カード抜けなくなったんですよ」

「やめといたほうがええと思いますけどね～」

・・・

”直しとけよ！”

”『やめといたほうがええと思いますけどね～』

じゃないよ！せめて謝れよ！”

ブラックコースケの言葉を

ギュッと内に秘めながら

現金支払いで

「ありがとうございました」

と大人な対応で降りましたが、

しばらくイライラが続きました

しょうもないことでイラっと来ている

自分にもイラつく始末

”自分ももう少し落ち着こう”

そう思い、

さっとできるイライラの対策法について

調べてみましたので、

厳選して5つご紹介します

詳しくはお菓子メーカー「ロッテ」の

「MediPalette」のページをご参照ください♪

さっとできる、イライラ対策5選

①深呼吸する
楽な姿勢で目を軽く閉じて
腹式呼吸をします。
体がリラックスします。

②ストレッチをする
体をリラックスすると心の負担も減ります。
厚生労働省の「東京ストレッチ」は
手軽にできてオススメです。

③たくさん笑う
笑う時、人間は腹式呼吸になります。
また大量の酸素を取り込みます
強いストレスで酸欠になった脳内に
酸素を補給して脳の働きをよくします。

④好きなものを食べる
おいしいものを食べると
「β-エンドルフィン」という
神経伝達物質が分泌されます。
不安や緊張を和らげ、
幸福感をもたらしてくれます。

⑤噛むことで脳を刺激する
咀嚼は精神を安定させてくれる
神経伝達物質、「セロトニン」の
分泌を促進します。