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こんにちは。
タイトルにも書いたのですが、
不眠を解消したくて（突然）。
恐らく生活スタイルが変わったことが原因なのですが
ここ半年くらいほんっと寝つきが悪すぎて
布団に入ってから2時間くらい眠れないのはザラで、
布団に入るのが億劫になっている始末なので
そろそろちゃんと生活改善していこうと思います。
とりあえず、
①食事 ②呼吸 ③運動 から！
と考えているのですが、
不眠解消に良いモノやコトがあれば
教えてもらえると嬉しいです
友達に勧められ、つい始めてしまった
『魔法使いの約束』というスマホゲームの中に
（↑ストーリーがすごく良いです
！）
眠りたいのに眠れなくて
イライラしているキャラがいるんですが
今ならその気持ちにすごく共感できる‥
今日はお豆腐を使った１品で
『ご飯が進む！ピリ辛冷ややっこ(1min.) 』です。
「眠れるように豆腐を食べよう！」ということで
冷蔵庫を開けたらあった冷ややっこに
焼き肉のタレを合わせて
アクセントにラー油をかけました。
今回使った焼き肉のタレは
九州の方にはお馴染み（かな？）
「戸村のタレ」です！
↓
いつもはイタリア国旗みたいなパッケージのものを
使っているのですが、実家が送ってくれた荷物の中に
こちらが入っていたので笑
九州は醤油が甘いんですが
その味に慣れてしまっているので
お醤油ベースのものは
九州のものを使いがちです
お豆腐がイソフラボンやタンパク質、ビタミンB１、
カルシウムやリンなどのミネラルが
バランスよく含まれていることは以前書いたのですが
『トリプトファン』という良い睡眠に欠かせない
アミノ酸も含有しています。
トリプトファンは幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンの生成にも必要なのですが
体内では作れません。
豆腐や納豆などの大豆製品や
ヨーグルト、チーズなどの乳製品に
多く含まれているので
不眠気味の人やイライラしがちな方は
これらの食材をしっかりとると良いですよ
私も眠れるように食べようと思います。
ご飯が進む！ピリ辛冷ややっこ(1min.)
材料（1人分）
絹豆腐： 1パック（150g）
焼き肉のタレ： 適量（小さじ2くらい）
ラー油： 適量
作り方
１．お皿に豆腐を置き、
焼き肉のタレとラー油をかける
↓完成です
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