トマトの効能

昨日の晩ご飯は

久しぶりの餃子です('-^*)/

餃子が大好きなダンナ君ってば

ひさしぶりだなぁぁ～～～ってモリモリ　（嬉）

一人で２０個位たべてました～～～

ＭＥＮＵ

チキンの猟師風

スタミナ餃子

水菜とカニカマのマヨあえサラダ

ご飯＆ニラ玉汁

チキンの猟師風　　～簡単カチャトーラ　　かぼちゃとピーマン添え～

スタミナ餃子　　～　ほぼ野菜とにんにくいっぱい　バージョン　～

お肉は鶏と豚にしました

水菜とカニカマのマヨあえサラダ

　「トマトが赤くなると医者が青くなる」　ってい聞いたことないですか？？？

emyuがトマトに注目してる点は！！！

リコピン。　老化　の原因と言われている活性酸素を退治してくれる物質で

熱にも強くジュースやソースにすると体内への吸収がupするんだって

ルチンという物質は血圧を下げる作用がるので、高血圧を気にする方におすすめです。

カリウムは体内のナトリウムを排泄してくれるので、血圧を下げる効果あり

ただね、

トマトジュースなどで塩分の高めのものは逆に高血圧を悪化させることになってしまうかもしれないから

トマトジュースは塩の入ってないものや、塩分控えめのものを選ぶようにしたほうがいいですね♪

それから！トマトは低エネルギーで、生でまるごと１個たべても約40キロカロリー位。

血流をよくし、脂肪の消化　を助けてくれます。

毎日ちょっとでも食べたい食材のひとつですね♪

うちのサラダにはほぼ毎日トマト入り

やっぱり、抗酸化作用　のある食材は気になります～～

食で美しく　　今目標の一つです

あ～～～ダイエットがんばらなきゃっっっ。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡　　←コレが最大の目標ですが・・・・・・

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