4日目！朝からバタバタで、体重計るの忘れました(^_^;)
⭐️朝
⭐️夜
良い風景(o^^o)
また2000kcal程になってしまった(^_^;)
大根サラダ、味噌ラーメンお椀一杯、パストラミサンド
450kcal
ハワイアンディナー
カロリーわからないけど、1000くらいはいってそう(^_^;)
帰ってからチューハイ2本とハイボール500kclでくらい。
また2000kcal程になってしまった(^_^;)
まぁ年末だから仕方ない、、増えないように気をつけます✨
今日で記録三日目です(*^▽^*)
昨日は食べ過ぎ飲みすぎで流石に反省したので、今日は抑えめにいきたい・・・！
体重は0.8kgの増加です💦
まぁ沢山食べたし寝る前にも水分がぶがぶ飲んだので仕方ない💦
ギー入りアールグレイティー 30kcal
ラーメン、大根サラダ 500kcal
ほろよい白いサワー 206kcal
ハイボール 100kcal程
一日推定836kcalでした♪
もっと食べたかったのですがバタバタしてて食べられず💦
まぁ調整にはなったかな。。
ラーメンは食べたくなかったですが、前日食べたネギラーメンでは物足りなかったみたいで、酔ってコンビニラーメン買っちゃったのですよね。。
無駄にせず食べなくちゃ😅
今日はレコーディング2日目です(o^^o)
今のところ特に決まりは作っていないので、多少気が楽♪
以下体重グラフ
7月は58.7kgあったのですが、4ヶ月で51.6kgまで落とせました🍀
でも、気が抜けてリバウンド(>_<)
今度はちゃんと毎日記入していこう、、！！
ギー入り白湯 45kcal
納豆味噌汁、サーモン刺身、サーモンサラダ
310kcal
⭐️夜
焼き鳥→刺身→ねぎラーメン1/3（シェア） /約870kcal
お酒は瓶ビール１本、レモンサワー１杯、熱燗２合、グレープフルーツサワー１杯 /約925kcal
飲んだし食べた(-_-;)
家帰って何故かリンゴジュースを飲んだので90kcal程。
一日で2150kcal摂取したことになりますね💦
ひぃ～～～
お酒のカロリーって普段あまり計算してこなかったのですが
計算したらえらいことになりますね💦
普段カロリーは特に重視してないのですが、
流石に今後はもう少し意識しようと思います(;´∀｀)
それにしても外食行くと一気にカロリーオーバーしてしまう・・・💦
明日はデトックスデーにしよう・・・(;´∀｀)
今日からレコーディング始めます
まずは続けられるように、特に決まりや制限をつけずやっていきます
⭐️昼
ギー入り白湯 27
りんご 60
87kcal
⭐️夕方
酵素ドリンク炭酸割り 65kcal
⭐️夜
キムチ鍋
サーモン刺身
サーモンきゅうりサラダ
343kcal
⭐️夕食後
ギー入りルイボスティー 59kcal
その後、ハイボールとワンタンスープひと口で100kcalくらい。
ざっくり計算で一日839kcal。
お酒で増えたけど、全体的にカロリー足りてないですね💦
夕食後けっこうお腹空いちゃって炭酸で持たせていた感じ(;'∀')
明日からはもう少し食べよう
～現在の記録～
体重：55.5kg
体脂肪：未計測（体脂肪測れないので近々新調します）
ウエスト：64
へそ周り：74
下腹部：83
ヒップ：92
太もも：50
ひざ上：35
ふくらはぎ：33
足首：18.5
バスト：93
アンダーバスト：73
腕回り：25
～目標～
体重：48.5kg
体脂肪：19.8%
ウエスト：55
ヒップ：86
バスト：88
まだまだ先は長そう。。。
焦らず気長に記入していこうと思います(^^)/