每天起床時，花個1分鐘，就可以讓我們有個好臉色？咦？！真的嗎？沒錯！就是這麼簡單喔！今天起，就讓我們做個「元氣美人（小子）」吧！
頭への血流を促し、頭皮を活性化。脳細胞を目覚めさせます。頭には疲労回復のツボもあり、全身の疲労回復を促す効果も。血行がよくなることで、顔のハリ、ツヤをよくして血色もよくなります。顔のシワなどにも効くポーズです。
這個動作可促進血液流往頭部、達到活化頭皮、喚醒腦細胞的功效。在我們的頭部，有消除疲勞的穴道，所以這個動作可以消除疲勞。當我們的血液循環良好，不止臉上的皮膚有彈性、同時也會給你好臉色喔！連臉上的小細紋也很有效。
1、両手・両ひざを床につく。
首先、將兩手打直撐地、雙膝跪地，如圖1所示。維持5~10秒。
2、息を吐きながら腰をおろし、額を床につける。
吐氣，兩肘下收，腰身下坐，額頭觸地，身體呈跪拜姿勢。如圖2所示。維持5~10秒。
3、息を吸いながらおしりを持ち上げ、頭全体を床に押しあてながらくまなくころがす。
吸氣，以手掌支撐、頭頂地的姿勢，將屁股由坐姿往上抬，如圖3所示。維持5~10秒。
POINT
通常の鼻呼吸をしながら行う。
重點
按照平常的呼吸節奏即可。