■石川のサイクルラインをポッタで河内長野方面に走っていると
堺の○山さん（ＦＯＮＤＲＩＥＳＴ ＭＥＧＡ ＹＥＬＬＯＷ）が一緒に金剛トンネルに行きませんか？
と今日は全く山は想定外だったので準備不足。
しかし、南河内の武豊はＯＫした。
○山さんはチャリ歴２年と浅いが通勤をわざわざ大回りして毎日特訓しているオープン馬だ！！
南河内の武豊は直ぐに、こちらのペースでお願いしますと・・・（弱）
■ＳＰＤを装着しての長い上り坂は初体験。
○山さんから１分で７０から９０回転のペダリングが理想。
また、「引き足２ 押し足１」の割合で走るのが理想と教示してもらった。
ＳＰＤの引き足の効果がどれだけあるか？走る前に興味があったが・・・・。
実際は引き足の脚の筋肉がついていないのでダル～イ。
これは初期の症状で誰でもそう感じるとのこと。
平坦では引き足が使えても長い上りになると慣れるまで（筋肉が付くまで）時間はかかると。
■暑かった。水分補給を忘れてはならない！
小深でスポーツドリンクを、水のみ場（湧き水）でボトルに水の補給。
そして何とか金剛トンネルを上れた。
ここは３年ぶり２度目。
■コースは
～彼方～プラザ坂下～Ｒ３１０～観心寺～小深～【金剛トンネル】～五條・本陣～Ｒ２４～三在～Ｒ３７０～下市口駅西～Ｒ３０９～車坂峠～戸毛～室～名柄～県道３０～竹内～當麻寺～Ｒ１６５～穴虫～国分～府道１２～土師ノ里～Ｒ１７０～餃子の王将・外環藤井寺店～の８５ｋｍ
■餃子の王将ではスタミナ定食とビールを飲み２時間昼寝・・・それほど疲れていた。
◎今月走行距離：３０３２ｋｍ（１０１）
堺の○山さん（ＦＯＮＤＲＩＥＳＴ ＭＥＧＡ ＹＥＬＬＯＷ）が一緒に金剛トンネルに行きませんか？
と今日は全く山は想定外だったので準備不足。
しかし、南河内の武豊はＯＫした。
○山さんはチャリ歴２年と浅いが通勤をわざわざ大回りして毎日特訓しているオープン馬だ！！
南河内の武豊は直ぐに、こちらのペースでお願いしますと・・・（弱）
■ＳＰＤを装着しての長い上り坂は初体験。
○山さんから１分で７０から９０回転のペダリングが理想。
また、「引き足２ 押し足１」の割合で走るのが理想と教示してもらった。
ＳＰＤの引き足の効果がどれだけあるか？走る前に興味があったが・・・・。
実際は引き足の脚の筋肉がついていないのでダル～イ。
これは初期の症状で誰でもそう感じるとのこと。
平坦では引き足が使えても長い上りになると慣れるまで（筋肉が付くまで）時間はかかると。
■暑かった。水分補給を忘れてはならない！
小深でスポーツドリンクを、水のみ場（湧き水）でボトルに水の補給。
そして何とか金剛トンネルを上れた。
ここは３年ぶり２度目。
■コースは
～彼方～プラザ坂下～Ｒ３１０～観心寺～小深～【金剛トンネル】～五條・本陣～Ｒ２４～三在～Ｒ３７０～下市口駅西～Ｒ３０９～車坂峠～戸毛～室～名柄～県道３０～竹内～當麻寺～Ｒ１６５～穴虫～国分～府道１２～土師ノ里～Ｒ１７０～餃子の王将・外環藤井寺店～の８５ｋｍ
■餃子の王将ではスタミナ定食とビールを飲み２時間昼寝・・・それほど疲れていた。
◎今月走行距離：３０３２ｋｍ（１０１）
