こんにちは、ＹＵＩです。
いつもブログを読んでくださって
ありがとうございます。
今日の記事では
あなたのダイエットの成功を左右する秘訣である
「モチベーションを高める方法」を
お伝えします。
あなたはこのブログを読み終わると
ダイエットへのモチベーションが
さらに高まっています。
痩せてキレイになることだけに
興味がわきます。
今までのあなたとは
見える景色が変わります。
「次に何を食べるか」ということより
「どうやったら魅力的な美しい体を
手に入れられるか」ということで
頭がいっぱいになります。
コンビニのお菓子売り場を
見向きもせず通り過ぎ
雑誌コーナーのモデルの女の子に
目がひきつけられてしまいます。
夜中に
冷蔵庫をあけて食べ物を探すことより
鏡の前に立って痩せたところを想像することに
時間を費やしてしまいます。
痩せた自分を想像してワクワクします。
ワクワクすることがダイエット成功の
一番の近道です。
ワクワクしてモチベーションが高かったら
何か食べたくてイライラすることがなくなります。
「我慢しなくちゃいけない」
「だめだ、だめだ」
と自分を追い込む必要はありません。
自然と食欲が沸いてこなくなります。
そのために
一瞬でダイエットのやる気をアップさせ
気分を楽しくさせる方法をお伝えします。
想像してください。
あなたが
Love actuallyのような感動的な映画の
クライマックスを見ているとき…
近所の駅前で
俳優の竹之内豊を見かけたとき…
ずっと欲しかった財布を買って家に帰り
まさに箱から取り出そうとしているとき…
あなたはお腹がすいていますか？
あなたはお腹がすいていると
感じていると思いますか？
きっとすいていないはずです！
目の前に
イケメンで声が最高に渋い竹之内豊がいる！
「どうしよー！どうしよー！
こんなチャンス二度とないし
どうにかきっかけをつくって話しかけてみたーい！」
なんて頭の中がフル回転しているときに
「はー、やっぱエクレア食べたい。」
とは思わないはずなんです。
そうやって脳を興奮状態にさせ
食欲を忘れさせる働きをしているのが
「ドーパミン」です。
快感や意欲を作るホルモンです。
この「ドーパミン」が出ていると
食欲がわかない。
つまり
ドーパミンが出ていると
ワクワクしながら無理なく
ダイエットに成功できるということなんです。
最高です！
ではわざと「ドーパミン」をドバドバ出す
とっておきのコツをお伝えします。
・不意に甘いものが食べたくなったとき
・筋トレの曜日なのに
モチベーションがわかないとき
・気分が落ち込んで
ダイエットなんかやめてやるー！
と自暴自棄になってしまったとき
ぜひ試してみてください。
これを知らないで
つい甘いものを食べてしまった瞬間
あなたの今までの努力は
全て無駄になってしまいます。
筋トレをやらなければ
食べたらすぐ太る体のままです。
そしてデブのまま街を歩くということは
「自分は自己管理すらできない人間だ」
と言いふらしながら街を歩くのと同じことです。
このブログを読んでくださるあなただけには
そんな状況になってほしくありません。
そんな状況に陥りそうになったときは
「ドーパミン」を出しちゃいましょう。
そしてやる気をアップさせて
ダイエットを楽しみながら成功させてしまいましょう！
そのドーパミンは
五感で快感を感じて興奮した時に
分泌されます。
例えば
・憧れの人、理想の写真を見る
・大好きな音楽を聴く
・気持ちいいマッサージを受ける
・大好きなアロマのにおいを嗅ぐ
などです。
私のオススメは
「自分が一番テンションが上がる
写真を持ち歩く」
ことです。
一番手っ取り早く実行できます。
理想のスタイルである道端ジェシカの写真や
今好きな人の写真でもいいです。
他にも痩せたときに着たい水着や
痩せたら似合うワンピースなど
あなたが思いつく限りのテンションが上がる写真を
組み合わせて1枚の紙にするのもいいです。
私は何枚かの写真を編集したものを
スマートフォンの待ち受け画面に設定しています。
さっそく携帯電話でGoogleにアクセスして
好きなモデルさんの名前や
好きなブランドの名前で画像検索してみてください。
そして画像フォルダに保存し
いつでもそれを眺めてください。
ワクワクしながら
テンションを上げ続けてください。
すでに理想の自分を手に入れた時
あなたはどんな表情になっていますか？
周りの友達はどんな表情でしょうか？
その写真を見ながら
顔がにやけるまで妄想してください。
そうすればきっと
目先の食べたい欲望に勝てるはずです。
そうして、我慢しながらではなく
楽しみながら
理想の引き締まった体を手に入れてください。
今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。
ＹＵＩ