飲む点滴
こんにちは
みぽりんです。
山梨県は全国１位の生産を誇るそうですが
水の注文が、１０倍～２０倍に
なっているようです。
飲み水の不足から
脱水症状には要注意ですね。
スポーツドリンクは
意外と身体に吸収されにくようです。
一番、体に吸収されやすいのが
経口補水塩液（ＲＯＲ）と言われる水です。
（ウィキぺディアはコチラ ）
作り方はとっても簡単です。
超かんたんレシピ
★５００ｍｌのペットボトルの水
（市販でも、湯ざましでも、水道水でもＯＫ）
ペットボトルのまま使用
↓
塩一つまみ
砂糖ティースプーンで２杯
(塩と砂糖の量はお好みで調節・必ず両方入れて下さい)
↓
塩と砂糖が溶けるまでペットボトルを振る。
★１リットルの場合
大きな鍋やボールで造る場合は１リットルの水に対して、
・塩 ティースプーン半分
・砂糖 ティースプーン４杯
が基本のようです。
病気などで塩分の制限がある方は調節
大事なのは
塩と砂糖を両方入れる事のようです。
☆☆☆☆☆
経口補水塩液のレシピです。
レシピ１
塩：２つまみ 砂糖：茶さじ山もり５杯。
これを570mlの水ですからカップ３杯と大さじ２ですね。
これにオレンジを絞ります。
レシピ２
塩：２g 砂糖：４０g
これを水１Lに溶かしレモンを絞る（味は加減して）
レシピ３
塩：茶さじ3/4杯 重曹：茶さじ１杯
砂糖：大さじ４杯
100％オレンジジュース：カップ１杯
以上を１Lになるように微温湯を加える
柑橘類の果汁やジュースは味の調整の他に、
カリウムの供給源としての役割もあります。
ちなみにWHO推奨のORSの組成は
塩化ナトリウム3.5ｇ
炭酸水素ナトリウム2.5ｇ
塩化カリウム1.5ｇ ブ
ドウ糖20ｇ（またはショ糖40ｇ）
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