ゾーンやフロー

宝地図ナビゲーターの

みぽりんです。

日本シリーズで優勝した

千葉ロッテマリーンズの

成瀬投手が　

先日、

テレビのインタビューで言っていました。

「投げている時に　手に鳥肌が立っていた。

負ける気がしなかった。」

と。

スポーツ選手が最高のプレーができる精神状態を

ゾーンと　言うそうですが

まさに、その状態だったのかな、と思いました。

心理学でもフローと呼ばれる心理状態です。

ウィキペディア↓

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%83%AD%

例えば

こんなお話があります。

ある医師が困難な手術に臨んでいる時、

大きな地震が起こりました。
手術室ある機材が倒れたり、

天井が一部はがれたりしました。
しかし、その医師は

無事その困難な手術を成功で終わらせました。
実は、医師が地震が起きたことを知ったのは

手術を終えて周りを見た時だったのです！

スポーツ選手が

ゾーン体験をすると

「全く疲労感がない。」

「時間を忘れていた。」

「自然に体が動いていた。」

等

その人の能力が

最大限に発揮される状態です。

仕事でも

この精神状態に入っていたら

自分が持っている最高の能力が

発揮できるという事です。

ゾーンに近い理想的な

心理状態に入る為には

リラックスした心理状態と

気分を高揚させた心理状態

のサイキングアップを

交互に行い

その中から最高の心理状態が

みつかるようです。

自分の感覚で掴むしかないようです。

最高のプレーができる状態

この

ゾーンに入る事が

メンタルトレーニングの目的のようです。

このように

高い集中状態にありながらリラックス状態に、

短時間で到達する方法の

ひとつとして、

フォトリーディングの

トレーニング方法として

紹介されている

みかん集中法というものがあります。

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（翻訳は神田正典さんです。）

みかん集中法

①まず、目を閉じて、イスに深く腰掛けます。

肩の力を抜いて、背筋を楽に伸ばします。

　両足は床につけます。 そして深呼吸をします。

②次に、ミカンをイメージします。


手のひらにミカンを持っていることを想像してみてください。


　ミカンの重さ、色、手触り、香りを感じましょう。

　
しばらくお手玉のように両手を行き来させてもいいでしょう。

③そのミカンを利き手に持ち、

　後頭部の上に乗せます。


　乗せる位置は頭の後方３０ｃｍぐらいのところです。


　そこにミカンを置いたら、手を下ろし、

　肩をリラックス状態にします。

　
顔や肩の筋肉から力を抜き、

　そして、リラックスしたと感じたら、

　目元や口元を少しゆるめ、かすかな笑みを浮かべてみましょう。


　目を閉じたままで、

　あなたの視野が広がっていくのを感じます。


　その後、静かに目を開けて、　

　リラックスした集中状態を保ちながら、文章を読み始めます。

みかん集中法

ちょっと　チャレンジしてみようかな

と

思います。

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ありがとうございます