今日は「怒り顔だった自分が、これを知って笑顔になった」というテーマでお話しします。人間の心というのは、常に一定の感情でい続けることは難しく、日々の出来事によって揺れ動くものです。実はそんな心の動きをコントロールする秘訣があるのです。
心理学や脳科学で明らかになっているように、我々人間の感情は、私たちの行動や姿勢に大きな影響を受けます。
それは「型から入る」ということです。気持ちを変えようとせずに、先に形を変えること。
具体的には、行動を変えることで、あなたは心の楽さを感じることができます。
さて、具体的な例を見てみましょう。
どうしても頭に来る上司や同僚とのやり取り。忙しさに追われる日常。
疲労感とストレスが積もり積もり、無意識のうちに怒り顔が定着してしまった。
あなたもそんな経験があるかもしれません。
そんなときこそ、「型から入る」を試してみてください。
具体的なやり方
1日の始まりに鏡を見て、無理矢理でも笑顔を作ってみましょう。
最初は違和感があるかもしれません。
しかし、その笑顔を作る行為が脳にポジティブな情報を伝え、心地よい感情を引き寄せるのです。
次に、日常の中で自分がどのような行動を取っているか、自覚的に振り返ってみてください。
特に、他人とのコミュニケーションの中で感じる自分自身の感情と行動パターンを見つけてみてください。
無意識に怒り顔をしているかもしれませんし、攻撃的な口調や態度になっているかもしれません。
それらを認識することから始めてみましょう。
その認識した行動を少しずつでも変えてみてください。
例えば、相手に対して笑顔を見せるように心がける、感謝の言葉を口に出すなど、
小さなことから始めてみましょう。
その結果、自分自身の感情も徐々に変わっていくことを実感できるはずです。
外から内へ
このように、外から内へと働きかける「型から入る」アプローチは、心理的なストレスに対処する効果的な手段です。しかし、繰り返しますが、これは一朝一夕で達成できるものではありません。日々の積み重ねが必要です。だからこそ、持続可能な小さな行動から始めることが大切なのです。
まとめ
人間の感情は行動や姿勢に大きく影響を受けます。怒り顔が定着してしまったと感じたら、一度自分の行動を見つめ直してみてください。そして、「型から入る」、つまり、行動を先に変えることから始めてみてください。その結果、あなた自身の感情がポジティブに向かっていくことでしょう。行動を変えることは目に見えることですから、気持ちを無理矢理コントロールしようとはせず、実際に動いてみるという簡単なことで、気持ちが変わります。
以上、「怒り顔だった自分が、これを知って笑顔になった」についてお話ししました。あなたも是非、行動を変えて笑顔になる一歩を踏み出してみてください。きっと、その先には新たな発見と変化が待っています。