こんにちは、こんばんは
りょーちゃんです。
お盆の帰省で多いのが
義父・義母さん家族との対面。
家族総出でお祭りや
義母さんと一緒にご馳走の支度を
していたりすると
「なんでそんな言い方するの？」と
意見が合わなかったり、
タイミングもかち合って
間が悪かったりが度重なると
直接は義父・義母家族に言えなくても
不満溜まりますよね…
自分の親や家族ならまだしも
旦那さんや奥さんのご両親や親戚とかだと
言いにくい、、言いたいけどぐっと堪える。。
愚痴や不満は
極力考えたくない、言いたくないけど
どうしても瞬間で感情的になってしまうのは
自然なこと。
例えば
義父・義母さんから（或いは旦那さん奥さん）
ワーー！！💢🗯言われてる時に
今までお世話になってきた義父・義母さんだから
「今こそ相手に感謝や！」なんて
思えます？？
そんなん、心を無くさない限り無理😭
仏レベル！笑
もしネガティヴなことがあったら
その出来事に感謝しましょうとか
自己啓発本に書いてあったとしても
「そんなの心がついていかないわ！」
ってなるじゃないですか。
なのでいきなり感謝なんて無茶な話。
そのときは
「感情の一歩前に立つ」
この立ち止まりを
一度試してみてほしいのです。
湧き上がってきた怒りの感情を
思い浮かべたら
自分の姿がちょっと斜め後ろに
立っているような想像をしてみる。
イラっとしたら
「ちょちょちょちょっ… 」と
夏祭りの警備員のお兄さんに
一旦待ってね🫷されるときみたいなイメージ。
そこで自分の感情を戻す、
タイミングを作ることは
しやすいと思うんです。
いきなり感謝なんて200%無理なので
自分をニュートラルに戻すことがまず大事。
一旦立ち止まってみて、
そこからどうしていきたいか
どう言葉を返そうかと考えるのがいい方法です。
そして自分をニュートラルに戻す作業、
一旦立ち止まるための予備動作として
身体の動きは「呼吸」が重要。
相手が嫌なことをバーンとしてきたら
目を瞑ってゆっくり吐く。
できたら６秒くらいかけて。
人は脳が冷静を取り戻すのに
大体６秒はかかるそうです。
そして鼻でまたゆっくり吸ってみる。
そうして自分の中に凪（波が立たない）の
状態をつくってから↓物事を考えてみる。
相手にバーっと言われた後に
すぐにこの野郎が！で返すと、
それは反応になってしまう。
怒ってる者同士の感情での殴り合いですね💥
でもそのときに感情の一歩前に入って
自分がどうしたいかってことを
呼吸でコントロールしてから、話す。
それだと「応答」になります。
ぜひ、呼吸とセットの習慣を
普段から身体で覚えてみてください😊
今日も
読んでいただき
ありがとうございます。
#呼吸 #応答 #怒り #義父 #義母 #お盆
#夏休み #帰省 #感情 #デザイン #創造 #クリエイティブ #言葉の力 #協奏 #共創 #波動 #周波数 #調和 #人間関係
#ストレス #親戚