ジョギング☆習慣化 4日目 OK
ウォーキング 36分 3km
昨日は外出予定があったので、
今までより時間短めに。
普段から60分くらいなら、
時間さえあれば余裕で歩けます
だかしかし
忙しかったら一時間なんて歩けるわけもなく、
さらにヤル気がなくなってきたら、
もっと時間が減ってきますw
そのためのベビーステップ、
「ウォーキング15分」です
15分くらいなら、どんなに面倒でも余裕がなくても、
なんとか都合つければ、勢いつければ、全然歩ける
そんな私なりのベビーステップが、
15分という時間になります。
ここらへんは人それぞれですよね。
15分でも「ちょっとな～
」と感じる人ももちろんいるだろうし、
」と感じる人ももちろんいるだろうし、普段全然歩かない人なら、
5分でも1分でもいいと思います
玄関から出るのも嫌な時は、
玄関で足踏みでもOK
とにかく、どんなに面倒でも「続けられる」内容であること。
そして、「続ける」意志を持ち続けることが大切なのかなと思います
さてさて、本日は雪予報
まだ小雨がパラパラ降ったり止んだりな様子…
寒いけど、今のうちにチャチャっと歩いてこようかなーと思います