こんばんは
3月のヨガのテーマは「温めヨガ」です。
季節の変わり目は気温の変化、エネルギーの変化で心も体も変化します。
体がだるい
重い
やる気がでない
寝すぎ
食べすぎ
鼻水
鼻づまり
なんとなく倦怠感を感じる方もいるかもしれないです
この時期は冷やさないようにしっかりと体を動かしたほうがいいですよ
ヨガの動きと呼吸で血液、リンパの流れを良くし体の内側から温め代謝を上げていきます。
おすすめアーサナは「ハトのポーズ」
サンスクリット語で「エーカパーダラージャカポタ」アーサナといいます
エーカ （ひとつ）
パーダ （足)
ラージャ （王様）
カポタ （ハト）
ポーズの見た目も美しいので人気のアーサナですね
このアーサナはいくつかバリエーションがあるので体の柔軟性に合わせて練習していきましょう
後ろに伸びている側の足モモの前側、股間節周辺がストレッチされ鼠経リンパ節を刺激し、老廃物の排出を促します
肩甲骨や腕のストレッチで肩こりの解消
体を後ろに広げることで胸が広がり呼吸を深めるのに役立ちます
このアーサナはさまざまな箇所にアプローチできるので代謝アップに効果的です
「温めヨガ」レッスン
3月２8日 １９：３０
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今朝、ツクシを見つけました～
もうすぐ春がくる
もう来てる？ｗ
春をいっぱい楽しめるように
ヨガとアーユルヴェーダの智慧を取り入れながらココロとカラダと整えていきましょう
