背筋をしゃんと伸ばして毎日お散歩している
100歳になった自分の姿
フルカラー・ハイビジョン・大型スクリーンで想像できます？
1/4に切った新聞紙
丸めて 伸ばし
角をつまんで片手でまるめる
左手・右手
足の甲に乗せ 蹴り上げてキャッチ
最後はゴミ箱めがけてシュート 笑
今が健康であるなら
毎日のほんのちょっとの運動で
元気で生きられますよ
っていう講演を聴いてきました
毎日デスクワークが多い人は
とりあえず こんなストレッチを
イスに座り両足を軽く開いて
爪先立ち＆かかと立ち の繰り返し
前脛骨筋：すねがツル感じまで
腓腹筋：ふくらはぎがツル感じまで
筋肉を伸ばす
100歳になった自分の姿
フルカラー・ハイビジョン・大型スクリーンで想像できます？
1/4に切った新聞紙
丸めて 伸ばし
角をつまんで片手でまるめる
左手・右手
足の甲に乗せ 蹴り上げてキャッチ
最後はゴミ箱めがけてシュート 笑
今が健康であるなら
毎日のほんのちょっとの運動で
元気で生きられますよ
っていう講演を聴いてきました
毎日デスクワークが多い人は
とりあえず こんなストレッチを
イスに座り両足を軽く開いて
爪先立ち＆かかと立ち の繰り返し
前脛骨筋：すねがツル感じまで
腓腹筋：ふくらはぎがツル感じまで
筋肉を伸ばす
