マージャンソリティアにはまって

かなりの夜更かしです

やばいな～

といいつつ　コーヒー飲んでます

最近　朝活を意識していますが、基本夜型なので、意識していないとすぐこれです

美健体になる為にも　早寝早起きが鉄則なんですけどね～

この前　午前中にテレビを見ていたら、外反母趾のことをしていて、偉いDrが予防策などの話しをしていました。

私は子供の頃から足が大きく無理やり　可愛い靴を履きたいがために小さい靴を履いていたので　凄い外反母趾なんですけど、実は女性だけでなく男性もなるそうです

足には　縦横のアーチがあってそのアーチがなくなると　外反母趾になるそうです。

ぞうりや、サンダルで　なってしまうそうですよ

かなり意外ですが・・・

たてのアーチが無い方は偏平足だったと思います。

うる覚えですので違ってもご容赦ください

それで　その対策として後けい骨筋　を鍛えるといいそうです

内側のくるぶしの上のところで　そこを鍛えると良いそうです

足を組んで上の足を　自力で足の裏が見えるように足首から下だけ動かしてください

これを１０回3セット　毎日やると対策になるそうです

もしくは　終身時に足首を固定して寝るといいそうです

こんなかんじ

この出っ張りの下くらいまで固定して寝るといいみたいです

ちなみに私は　いつもご紹介している寝るメディキュットを履いております。

むくみを取るのは勿論外反母趾にも良いんだと　改めてメディキュットのよさを実感しました

ヒールを履く女性には　本当に強い見方です

美と健康が一緒になったグッズ

まさしく美健体にぴったり