年末年始の食べ過ぎで
なんと、便利
逆流性食道炎が再発しておりました
ごはんを美味しく食べれないのは
辛い。
胃が悲鳴をあげるほど、食べてた。
3食＋お菓子、
お風呂上がりに毎日アイス。
いつもお腹いっぱいなるまで食べて…
もう、やめる！
粗食を心がけて、
油物は減らし、腹8分目で、
体に悪いものは控える。
スナック菓子とか、甘々なジュースとか。
これからは体にいいものを、
たくさん取り入れたい！
病気もしたし、もっと変わらなければ。
とか考えるとどんどん栄養素とか、
気になっちゃうようになりました。
今までの食生活や日々の運動量とか見直すために
アプリで管理。
控えめにしてるつもりでも、入力すると
大体、塩分を取りすぎています。
そして脂質もオーバー気味。
血液検査で見事にひっかかるものばかりです。
尿酸値、中性脂肪、腎機能…。
鉄、カルシウムはいつも不足するので、
サプリで補うことにしました。
やはり自分の体は自分が食べたもので
できていると確認できました。
さよならポテチ。