「内臓脂肪型肥満」なのかな？
下っ腹ポッコリは見た目にも、
健康にも良いわけがありません。
このままでは、
生活習慣病まっしぐら？？
なので、
目的： ぽっこりお腹を解消
現状： 空腹感を抑えられない→食べる
手段： 糖質ひかえめなオートミールで朝食
この流れで考えて、
今日から、オートミール朝食 を始めました！
オートミール
・水180cc、白だしを少々を加える
・レンジで約2分
・生タイプのふりかけをトッピング
・梅干しを一個をプラス
サニーサラダとプチトマト
・マヨネーズでいただく
目玉焼き
・軽くケチャップで
※焼き方、ヘタっぴ。コゲてる 
では、実食 です！
オートミール は初めてです。
※水が少なかったかな？
美味しそうに見えない（笑）
味付けのせいもあるでしょうけど、
「おかゆ」みたいな食感なんですね。
正直、良いイメージなかったけど、
無理なく食べられます。
むしろ、美味しいですね♪
食べる順番は、
低GI食品？の野菜（サニーサラダ）を完食。
その後、オートミールと目玉焼きの順番で。
食後の バナナ 1本を食べても
直後は「物足らないなー」って感じ。
冷奴 とかの追加も検討しようかな？？
物足らないと感じるのは、
「これまでの習慣」によるものでしょうね。
しばらくは、オートミール朝食を続けます。
ど素人ながら、
栄養と血糖値を考えた結果です。
昼食 は、
ほぼ従来のまま、本能にまかせる（笑）
夕食 は、
（予定のない日は）ライトに（笑）
これでどうなることやら！
ぽっこりお腹の解消にゴーゴー！
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