毎日を機嫌よく過ごすために
朝の習慣 があります。
・水を飲む コップ一杯の常温の水を飲む。
・窓を開けて空気の入れ替え
・コーヒーを淹れてほっと一息
しばし、ボーっとする 
さあ、カラダも目覚める頃になって
腰痛のためのストレッチ を始めます。
私は腰痛持ちなので、油断するとすぐ
「ビキッ！イタタタ！！」となるのですが、
ストレッチを朝の習慣にしたことで、
腰の痛みが出ないようになりました。
まずは、ヨガでお馴染み「猫のポーズ」
体を柔軟にする準備運動から。
背中を反らし・丸め・伸ばしていく一連の動きで、
腰回りの筋肉をほぐすことが目的です。
その後は、脇腹の部分を伸ばす ストレッチ。
このような姿勢ですが、ゆっくり息をしながら、
あげた手を斜め前に伸ばしたりで左右に行います。
その後は首や肩を回して上半身をほぐします。
お次は、
ゆっくり無理なく足を上げて
太ももの裏側 を伸ばします。
最後は
腰骨と股関節をつなぐ腸腰筋のエクササイズ！
以前、テレビで紹介していた、
俳優・高橋克典さんによる 足を回す体操 です。
これら一連のストレッチ＆体操は、
YouTubeの動画を参考にしながら行ってます 
所用時間は 10分程。
これで
バイト先の重量物もガンガンこなせます 
お金を稼ぎながら筋トレ！（感謝）
ハードだけど大好きな作業ができるのも、
この朝の習慣のおかげなのです（笑）
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