ファスティングアドバイザー
食育アドバイザー
ライフスタイルコンサルタント
大阪吹田市SOL for happy healthy life キム エミです🍀
【コロナウイルス予防と対策】
今コロナで感染者や死亡者が続出していますが
若者にも広がっているようで、
若者や芸能界の中では
味覚、臭覚障害の方が多くなっています
まず
コロナ予防にはいい栄養素は色々ありますが
まず1つは
ビタミンDです
ビタミンDとは？
ビタミンの１種で日光浴によって生合成もされます
カルシウムや骨の代謝に関わる栄養素で
免疫力向上やアレルギー症状の改善、
心や神経のバランスを整える脳内物質セロトニンを調節することがわかり、
うつなどのメンタル症状に効果的です
イギリスの研究では
ビタミンDの血中濃度が高い人は低い人に比べて
上気道感染症のリスクが低いことがわかっていますし
また、
ビタミンDの補給により上気道感染症リスクは１２％減少、
呼吸器感染症の感染率が25％低下しています
ビタミンのDの多い食材
木耳や干し椎茸のキノコ類
内臓ごと食べれる魚
（ししゃもやイワシなど）
更にビタミンDは
・発達障害や統合失調症、認知症との関係
・子宮筋腫や月経困難症、不妊症との関係
・糖尿病や心血管系への影響
・大腸癌や前立腺癌、乳癌の予後
・血中ビタミンD低値群では、死亡率が1.26倍上昇
私はコロナが流行り始めてすぐに
ビタミンDを摂り始めました
でも
ビタミンDは脂溶性ビタミンであるため
過剰摂取もありえますので守られた量を摂取しましょう
次回に続く＜＜＜＜
