みなさん、エアロ、楽しんでますかー
？？
ということで。
どうも、エアロビクスインストラクターの澤田絵美です
長年エアロのレッスンやっておりますと、
その時代その時代で動きの流行があることを実感します
（ウェアも流行があるし）
しかしながら
エアロをすることの目的、それによって得られる効果が変わっていくわけではなく
エアロはいつだって有酸素運動としての効果をねらったダンスエクササイズであり
そもそも有酸素運動の効果である
心肺機能向上、持久力向上。
体力向上。スタミナup。
脂肪燃焼。シェイプアップ、ダイエット効果。
そして、
それに加えて
リズムに合わせて動くことの楽しさ、
振り付けを覚える楽しみや、
フットワークパターン、アームワークパターンを考えて、身体使って動くことの脳の活性化や神経系の働きの促進なども期待できるのです。
エアロはレッスンが難易度が低いクラス（入門エアロ・はじめてエアロ）から
難易度が高くて高強度なクラス（中級エアロ）まであり
参加者が自分の体力に合わせてレッスンを選んでいただく形になります。
先ほど申し上げたように、エアロは有酸素運動なので、
持続的に体を動かします。
基本はマーチ。（足踏み）
腕を振って足を上げて歩く。
ワンツー、ワンツーのリズムで動く。
それが基本の動作。
ここで、どうしても手と足が一緒になってしまったり、右足から歩いてって言われてるのに左足になってしまう。
など
脳と身体がミスマッチになる方もいらっしゃいますが
構いません
エアロは有酸素運動なのですから
手と足が一緒になろうが、体を持続的に動かせているのであれば効果は成立します。
でも、ここでご本人が
うまくできない。恥ずかしい。もうやりたくない。
という、負の感情になるのであれば、無理に続ける必要はないと思います。
レッスンは
楽しくて、効果的。
であるべきで
ネガティブな思いをしてたら効果も出ないと思います。
有酸素運動プログラムは他にもありますから、ご自分がポジティブに行えるクラスを探すことをオススメします
ちなみに、
そういった、『うまくできない』は、必ず続ければできるようになると思います。
やめてしまうのも勿体無いと思うので、
嫌でなければ、何回か通ってみて欲しいなぁとも思います
例えばうまくできなかったとしても
楽しかったという気持ちがあり
汗かいた、体を動かして気持ちよかった、
という実感があればそれは何より。
徐々に減りつつある
エアロビクス
というプログラムを
また盛り上げていきたいなぁと思う今日この頃。
エアロ人口増やしたい。
紫陽花が綺麗です。
ではでは今から焼津市でエアロのレッスンしてきます。
がんばろー