今週も【お弁当作り】お疲れ様でしたー🍙💕
今日は【六色ごはん】
レシピをよく聞かれるので下記に簡単ですが
載せておきます。どれも簡単、時短レシピ。
【人参レシピ 】
ごま油で白炒りごま、糸切り唐辛子、醤油、みりんで炒めました🥕
※唐揚げ弁当の方の人参は生で、レモンドレかけただけです🍋
【枝豆レシピ 】
ピックに刺すのが飽きたので 笑
ごま油、麺つゆ、塩昆布、おろしにんにく少々で混ぜ混ぜ（個人的には大好きな一品♡）
【ピーマンレシピ】
シラスとピーマンをお塩少々と酒で炒めるだけ。
※他が濃いからサッパリー。
ピーマン好きにはたまらない1品です♡
【平牧豚ひき炒め】
酒、醤油、みりん（たまごが甘いのでこちらにはお砂糖はいれず）で炒めるだけ。
【唐揚げ】
前日から鶏ももを醤油、酒、鶏がらスープの素、にんにく、しょうが、塩胡椒、ごま油などいれて漬けておきます。当日の朝に揚げまーす！
前日の夕飯に使った豚肉を数枚残して【大葉＆チーズを巻き巻き】して焼いたものもお弁当に投入
jk弁当ですがお肉の量多いです。運動部だから体力つかうし、タンパク質はしっかり摂ってもらいます。
【夏バテ予防】【貧血予防】にもなります。
髪の艶、お肌のためにもは teensは（大人も！） 【ダイエット】するなら、肉魚などタンパク質は減らさないでくださいね。日焼け気になるなら日焼け止め以外にビタミンc お野菜もしっかりとりましょう！
【減らすべきは小麦粉】
菓子パン、パスタ、ラーメン、ドーナツ、マックなど食べながら「痩せたーい」「夏前に痩せなきゃー」と ガールズトークするのは我々JK時代から変わらず。。。まず小麦粉減らそー🤣
#美と健康は1日にして成らず
#継続は力なり
もちろんお菓子も甘いものも食べてOK
食べたら消費🧘♀️🏃♂️⛹️♀️🚴♀️
#おにぎり串 🍙作るの楽しみで朝目覚めた 笑
