人生を変えたいすべての人へ
メンタルコーチ・看護師の北野恵美です
みなさま こんばんは
お元気ですか
？寒くなってきましたね
うがい（うがい薬入れなくていいですよ
普通の水で）
手洗い しましょーね
今日からメンタルブロックを
外していく具体的な方法を
お伝えしていきますね
きのうまで お伝えしてきた
両親から言われた言葉で
メンタルブロックが
作られる
ということ
やはり 以前もお伝えしたように
両親にどんな言葉を言われて
傷ついたり 悲しかったり
出来るだけ 把握出来るといいですね
完璧に把握するのは無理ですけどね
そして 本当はどのように
言ってほしかったのか
どうしてほしかったのか
改めて考えて 紙に書いてみて下さい
書いてみたら
出来るだけ思い出してみて下さい
言われた時のことを
・・・・・
・・・・・・・
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・
思い出すとですね
いろんな感情出てきますよね
悲しみ
怒り
イライラ
胸がキューってなったり
負の感情です
それをですね
いいですか～
思いっきり～
感じてください～
はい 感じて～
ここで
今日からですね
心の中に
もう一人の自分を
作ってください
？
うんとですね
わかりやすく言うと
天使と悪魔みたいな
？
例えば
お財布を拾った
心の中は
👼 「あ お財布 交番に届けなきゃ」
👿 「いや もらっちゃいなよ」
👼 「だめだよ よくないよ」
👿 「大丈夫だよ ばれないよ」
とか 頭の中で脳内会話する感じ
もう一人の自分
最大の自分の味方
もう一人の自分作りましたか？
そしたら
その出てきた
負の感情を
もう一人の自分と会話して
認めてあげてください
例えば
私のことだと
頑張って勉強したけど
点数が７０点だった時
父 「なんでもっといい点数を取らないんだ
７０点なら努力しているうちに
入らないだろう」
私 「結果だけではなく
頑張ったところを褒めて
欲しかった」
このことを
思い出して・・・・・
私 「いやさ
私だってさ
いい点取りたかったんだよ
だから 頑張ったんだよ」
「わかる そうだよ 頑張ったよね
私は見てたよ
」
私 「でも お父さんは認めてくれなかった
「ひどいよね 頭にくるよね」
私 「そうだよ ひどいよ
」
「いいよ いいよ 私が味方だから」
私 「うん 私 頑張ったよ
」
「うん 知ってる 頑張ったよ
」
みたいな感じです
ポイントはですね
別に 無理に親を
許さなくていいんです
感情を振り返って
その時の自分を
認めてあげてください
自分を労わってあげてください
自分の一番の味方
それは自分自身です
親でも兄弟でもない
ですよ
おっと
また日付けが
変わってしまいましたね
続きは
明日です～
今日もお読みいただいて
ありがとうございました
今日も明日もどんな時も
私は皆さんを応援しています