美肌レシピ☆はちみつかぼちゃサラダ

美肌レシピ！！

本日のメニューは…

『はちみつかぼちゃサラダ』


材料
かぼちゃ ４分の１個
ハム １枚
プレーンヨーグルト 小１～小２
ハチミツ 小２分の１～小１
レモン汁 ３滴

作り方
①かぼちゃは皮を切る。少し厚めでもかまいません。
②かぼちゃは煮物をする時より薄めに切る。皮は１～２cm角、ハムも同じくらいの大きさに切る。
③耐熱皿に皮→かぼちゃ→ハムの順に入れてラップをして６００ｗで３分３０秒～４分加熱。
④取り出して軽くマッシュし、少し冷ましてヨーグルト、ハチミツ、レモン汁を入れて混ぜる～！

コツとしては、かぼちゃは薄めに切ることにより、熱が通りやすく加熱時間が短縮できます。ヨーグルトとハチミツは多めに入れることによりしっとり、味が甘くなるので調整してください。ハムやベーコンの塩気があると美味しいのであれば入れて下さい☆

ヨーグルト、蜂蜜の美肌効果入りの、しっとり甘めのかぼちゃサラダですよ～



やってみて！！


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