主人が
よく私を隠し撮り
していて
先日
お前この時
ガリガリやん！
と言い
私に写真を見せました
コチラ↓
2年前の写真で
決して
ガリガリではありません笑
今よりは
だいぶ痩せてますが
(最小値の体重に近い)
でも
この写真を見て
思いました。
この時に
戻らなければ｡｡｡
たった2年前の事なのに､､､
過去の私は
かなり頑張っていた｡
いや
過去の私の
目標達成の為に
写真の時より
更に絞って
痩せなければ
長年
無駄に
引っ提げている
ブログタイトルも
泣いている
つい最近
遺伝子
ダイエット検査
を行い
科学的にも
自分の体質や
痩せる為に気をつける事
が分かったので
活かそう。
それに伴い
ダイエットも
科学的に行うことに。
・維持カロリー
・ダイエットカロリー
・炭水化物の1日の摂取量と
(炭水化物の1日の摂取カロリー)
・たんぱく質の1日の摂取量と
(たんぱく質の1日の摂取カロリー)
を計算して
・朝昼晩の食事の摂取量と
摂取カロリーの割振り
をして食事をする。
(脂質は少なめ・間食しない)
他にも
自分の決めた
ルールがあるので守る。
1週間続けてみて
体重の平均値が
先週より下回っていたら
そのまま継続する。
平均値が下がっていなければ
更に100kcalを引く。
ということを
やっています。
外食は
気にせず食べます！
(ストレスで余計に食べてしまう為)
それ以外の日は
慎ましく
自分のルールに
従って食べる。
また1週間後に
平均値のチェック
という感じです。
自分の場合
断食をしたら
リバウンドする体質
ですし
断食が出来ないなら
カロリー計算をして
やらなければ。
ちなみに
ダイエットアプリの
あすけん
を入れたかったですが
スマホの
ストレージにて
アプリがまだまだ
占めているので
諦めました笑
主人よ
写真を見せてくれて
ありがとう
