2023/07/03(月)
不食日ミネラルウォーターを2ℓ飲む
朝だけ
レモン白湯(純りんご酢入り)を飲む
YouTube 1本
朝ヨガ(10分)
7,435歩(iPhoneフィットネスより)
YouTube 3本
足痩せ骨膜はがし(1分)
ふくらはぎリンパケア(1分)
夜ヨガ(10分)
2023/07/04〜07(火〜金)
良食日
朝ヨガ(10分)
7,714歩(iPhoneフィットネスより)
足痩せ骨膜はがし(1分)
ふくらはぎリンパケア(1分)
夜ヨガ(10分)
フィットネスクラブ
エアロバイク・上半身と下半身をマシンで鍛える。
6,625歩(iPhoneフィットネスより)
足痩せ骨膜はがし(1分)
ふくらはぎリンパケア(1分)
夜ヨガ(10分)
フィットネスクラブ
エアロバイク・ヨガ・上半身と下半身をマシンで鍛える。
朝ヨガ(10分)
6,407歩(iPhoneフィットネスより)
足痩せ骨膜はがし(1分)
ふくらはぎリンパケア(1分)
夜ヨガ(10分)・疲れを取るヨガ(8分)
フィットネスクラブ
エアロバイク・ピラティス・上半身と下半身をマシンで鍛える。
朝ヨガ(10分)
6,626歩(iPhoneフィットネスより)
夜ヨガ(10分)・腹割ヨガ(5分)
2023/07/08・09(土日)
美食日
YouTube 1本
朝ヨガ(10分)
9,716歩(iPhoneフィットネスより)
