不食日ミネラルウォーターを2ℓ飲む
朝だけ
レモン白湯(純りんご酢入り)を飲む
5,245歩(iPhoneフィットネスより)
YouTube 4本
足痩せ骨膜はがし(1分)
ふくらはぎリンパケア(1分)
大転子が引っ込む太ももとお尻が引き締まるストレッチ(10分)
足痩せ・太もも痩せ・お尻痩せ・骨盤歪みにも効くトレーニング(9分)
2023/06/27〜30(火〜金)
良食日
YouTube 1本
朝ヨガ(10分)
フィットネスクラブ
エアロバイク・上半身と下半身をマシンで鍛える。
6,085歩(iPhoneフィットネスより)
YouTube 3本
足痩せ骨膜はがし(1分)
ふくらはぎリンパケア(1分)
夜ヨガ(10分)
YouTube 1本
朝ヨガ(10分)
5506歩(iPhoneフィットネスより)
YouTube 3本
足痩せ骨膜はがし(1分)
ふくらはぎリンパケア(1分)
夜ヨガ(10分)
別バージョン夜ヨガ(10分)
晩⇨ヨルダン
2023/06/29(木)
2回目の不食日
ミネラルウォーターを2ℓ飲む
朝だけ
レモン白湯(純りんご酢入り)を飲む
YouTube 1本
朝ヨガ(10分)
フィットネスクラブ
ヨガ(不食日なので筋トレは無し)
6,256歩(iPhoneフィットネスより)
YouTube 3本
足痩せ骨膜はがし(1分)
ふくらはぎリンパケア(1分)
夜ヨガ(10分)
フィットネスクラブ
エアロバイク・ピラティス・上半身と下半身をマシンで鍛える。
6,232歩(iPhoneフィットネスより)
YouTube 3本
足痩せ骨膜はがし(1分)
夜ヨガ(10分)
2023/07/01・02(土日)
美食日
YouTube 1本
朝ヨガ(10分)
YouTube 3本
足痩せ骨膜はがし(1分)
ふくらはぎリンパケア(1分)
夜ヨガ(10分)
YouTube 1本
朝ヨガ(10分)
YouTube 3本
足痩せ骨膜はがし(1分)
ふくらはぎリンパケア(1分)
夜ヨガ(10分)
