不食日ミネラルウォーターを2ℓ飲む
朝だけ
レモン白湯(純リンゴ酢入り)を飲む
YouTube2本
足痩せ骨膜はがし(1分)
足痩せ・太もも痩せ・お尻痩せ・骨盤歪みにも効くトレーニング(9分)
良食日
フィットネスクラブ
エアロバイク・ヨガ(火曜日の違う講師のヨガを受けた)・上半身と下半身をマシンで鍛える。
6,722歩(iPhoneフィットネスより)
YouTube2本
足痩せ骨膜はがし(1分)
足痩せ・太もも痩せ・お尻痩せ・骨盤歪みにも効くトレーニング(9分)
食前⇨レモン白湯(純リンゴ酢入り)
朝⇨QBBカルシウム＋ビタミンDベビーチーズ・アンファーボタニカルライフプロテインチョコ味・はちみつきなこがけ自家製ヨーグルト・冷凍マンゴー
昼⇨チョレギサラダ・オートミール炒飯(オートミール30g＋豚バラ肉＋ネギ＋たまご)
11,315歩(iPhoneフィットネスより)
YouTube 4本
足痩せ骨膜はがし(1分)
ふくらはぎリンパケア(1分)
大転子が引っ込む太ももとお尻が引き締まるストレッチ(10分)
足痩せ・太もも痩せ・お尻痩せ・骨盤歪みにも効くトレーニング(9分)
食前⇨レモン白湯(純リンゴ酢入り)
朝⇨QBBカルシウム＋ビタミンDベビーチーズ・はちみつきなこがけ自家製ヨーグルト・冷凍ブルーベリー・アンファーボタニカルライフプロテインきなこ味
昼⇨カツ丼・オリジンチョレギサラダ・伊予のみそ汁(即席)
間食⇨ロカボドーナツ
晩⇨リュウジの至高の唐揚げ・ポテサラ・焼酎ソーダ割り
フィットネスクラブ
エアロバイク・ヨガ・上半身と下半身をマシンで鍛える。
6,501歩(iPhoneフィットネスより)
YouTube 4本
足痩せ骨膜はがし(1分)
ふくらはぎリンパケア(1分)
大転子が引っ込む太ももとお尻が引き締まるストレッチ(10分)
足痩せ・太もも痩せ・お尻痩せ・骨盤歪みにも効くトレーニング(9分)
食前⇨レモン白湯(純リンゴ酢入り)
朝⇨QBBカルシウム＋ビタミンDベビーチーズ・バナナ・はちみつきなこがけ自家製ヨーグルト・アンファーボタニカルライフプロテインきなこ味
昼⇨ひじき煮(スーパーの惣菜)・鯖の味噌煮(スーパーの惣菜)・白米(120g)・塩むすび(冷凍してた物)・明太子(賞味期限切れなのでチンして火を通した)・もずくスープ(フリーズドライ)
晩⇨ぶり大根・焼酎ソーダ割り・プチこくうまキムチ・塩むすび(冷凍してた物)
追加⇨おにぎり煎餅・ブタメン(写真無し)
7,618歩(iPhoneフィットネスより)
YouTube 4本
足痩せ骨膜はがし(1分)
ふくらはぎリンパケア(1分)
大転子が引っ込む太ももとお尻が引き締まるストレッチ(10分)
足痩せ・太もも痩せ・お尻痩せ・骨盤歪みにも効くトレーニング(9分)
食前⇨レモン白湯(純りんご酢入り)
朝⇨QBBカルシウム＋ビタミンDベビーチーズ・はちみつきなこがけ自家製ヨーグルト・バナナ・アンファーボタニカルライフプロテインきなこ味
お出掛け先にて。
昼⇨パスタセット
晩⇨お造り4種盛り・焼酎ソーダ割り・大根のツマ・豚キムチ風蒸し野菜
2023/06/17・18(土日)
美食日
YouTube 4本
足痩せ骨膜はがし(1分)
ふくらはぎリンパケア(1分)
大転子が引っ込む太ももとお尻が引き締まるストレッチ(10分)
足痩せ・太もも痩せ・お尻痩せ・骨盤歪みにも効くトレーニング(9分)
食前⇨レモン白湯(純りんご酢入り)
朝⇨アンファーボタニカルライフプロテインきなこ味・バナナ・はちみつきなこがけ自家製ヨーグルト・自家製食パンでチーズトースト
昼⇨きのこパスタ・グラスワイン(赤)・もずくスープ(フリーズドライ)
間食⇨でっかいキャラメルコーン(主人とシェア)
晩⇨アサヒスーパードライ・カレーライス・チョレギサラダ
7,528歩(iPhoneフィットネスより)
YouTube 4本
足痩せ骨膜はがし(1分)
ふくらはぎリンパケア(1分)
大転子が引っ込む太ももとお尻が引き締まるストレッチ(10分)
足痩せ・太もも痩せ・お尻痩せ・骨盤歪みにも効くトレーニング(9分)
食前⇨レモン白湯(純りんご酢入り)
朝⇨塩おにぎり(味のり付き)・たまご焼き・ザバスホエイプロテインミルクショコラ風味
お出掛け先にて。
昼⇨揚げそば・生ビール
追加⇨からあげクンチーズ・焼酎ソーダ割り・人類みな麺類カップ麺
晩⇨カツカレー・アサヒスーパードライ・サラダ
食後のデザート⇨LAWSON4種のマカロン