月曜断食 ６月５〜１１日 食事記録




2023/06/05(月)


グリーンハート不食日


ミネラルウォーターを2ℓ飲むOK



朝だけ


レモン白湯(純リンゴ酢入り)を飲んだコーヒー


YouTube2本

足痩せ骨膜はがし(1分)
足痩せ・太もも痩せ・お尻痩せ・骨盤歪みにも効くトレーニング(9分)











2023/06/06〜9(火〜金)



グリーンハート良食日



7,514歩(iPhoneフィットネスより)
​YouTube2本

足痩せ骨膜はがし(1分)
足痩せ・太もも痩せ・お尻痩せ・骨盤歪みにも効くトレーニング(9分)


食前⇨レモン白湯(純リンゴ酢入り)


朝⇨QBBカルシウム＋ビタミンDベビーチーズ・はちみつきなこがけ自家製ヨーグルト・冷凍ブルーベリー・アンファーボタニカルライフプロテインチョコ味


お出掛け先にてランチ

昼⇨唐揚げ定食


晩⇨inゼリーマルチビタミンカロリーゼロ・金ちゃんヌードル













​10,996歩(iPhoneフィットネスより)
YouTube2本

足痩せ骨膜はがし(1分)
足痩せ・太もも痩せ・お尻痩せ・骨盤歪みにも効くトレーニング(9分)


食前⇨レモン白湯(純リンゴ酢入り)


朝⇨QBBカルシウム＋ビタミンDベビーチーズ・はちみつきなこがけ自家製ヨーグルト・冷凍ブルーベリー・アンファーボタニカルライフプロテインチョコ味


昼⇨オートミールおにぎり(オートミール40g・しらすとネギ入り)・伊予のみそ汁(即席)


晩⇨焼酎ソーダ割り・かつ丼(スーパーの惣菜)・ぶっかけそば














​フィットネスクラブ
エアロバイク・ヨガ・上半身と下半身をマシンで鍛える
7,610歩(iPhoneフィットネスより)

YouTube2本

足痩せ骨膜はがし(1分)
足痩せ・太もも痩せ・お尻痩せ・骨盤歪みにも効くトレーニング(9分)


食前⇨レモン白湯(純リンゴ酢入り)

朝⇨QBBカルシウム＋ビタミンDベビーチーズ・はちみつきなこがけ自家製ヨーグルト・冷凍ブルーベリー・アンファーボタニカルライフプロテインチョコ味

追加⇨グリコエキストラバーナー

昼⇨オートミールキムチリゾット(オートミール30g・キムチ・牛乳・モッツァレラスライスチーズ・卵黄)

晩⇨ハンバーグ・白米・チョレギサラダ・ポトフ

食後のデザート⇨アップルパイ・チェリーパイ

追加⇨塩おにぎり











フィットネスクラブ
エアロバイク・ピラティス・上半身と下半身をマシンで鍛える
​6,307歩(iPhoneフィットネスより)
YouTube2本

足痩せ骨膜はがし(1分)
足痩せ・太もも痩せ・お尻痩せ・骨盤歪みにも効くトレーニング(9分)


食前⇨レモン白湯(純リンゴ酢入り)


朝⇨QBBカルシウム＋ビタミンDベビーチーズ・はちみつきなこがけ自家製ヨーグルト・冷凍ブルーベリー・アンファーボタニカルライフプロテインチョコ味


昼⇨しらす丼(白米120g)・長芋と人参の味噌汁


間食⇨クッキー・リーフパイ


晩⇨さつまいもの大学芋風・焼酎ソーダ割り・小松菜と燻製ベーコンの炒め物・きゅうりとトマトとツナの中華風サラダ


追加⇨ロカボなドーナツ・マルちゃんバリうまごぼ天うどん













食前⇨レモン白湯(純リンゴ酢入り)

朝⇨アンファーボタニカルライフプロテインチョコ味

昼⇨マルゲリータピザ(楽天お取り寄せ／冷凍品)・カルボナーラ(ハコネーゼ/レトルト)




居酒屋で飲み放題をつけて限界突破。

晩⇨たらふく飲み食いをする。













​YouTube2本

足痩せ骨膜はがし(1分)
足痩せ・太もも痩せ・お尻痩せ・骨盤歪みにも効くトレーニング(9分)


食前⇨レモン白湯(純リンゴ酢入り)


朝⇨アンファーボタニカルライフプロテインチョコ味


昼⇨ホットドッグ・チキン入りロールパン


晩⇨アサヒスーパードライ・白米・赤から鍋


食後のデザート⇨MOW PRIMEマカダミアナッツ


追加⇨塩むすび 写真無し