不食日ミネラルウォーターを2ℓ飲む
朝だけレモン白湯を飲む
13,052歩(iPhoneフィットネスより)
脚痩せストレッチ3セット
2023/05/23〜26(火〜金)
良食日
6,852歩(iPhoneフィットネスより)
ミニドック健診の為 朝食抜き。
朝⇨無し
お出掛け先にて。
昼⇨唐揚げ定食
間食⇨セブンチョコバナナクレープ
晩⇨焼肉定食・明太マヨパスタ・アイス
追加⇨アサヒスーパードライ・セブンたことブロッコリーのバジルサラダ・生ビール(写真無し)
脚痩せストレッチ3セット
朝⇨無し(食欲無し)
昼⇨鶏の唐揚げ・豆ご飯・豚キムチ(全てスーパーの惣菜)
晩⇨自家製なめたけ・セブン淡路島産新玉ねぎと酢もつ・セブンフルーツトマトとクリームチーズのカプレーゼ仕立て・焼酎ソーダ割り
2023/05/25(木)
不食日 (2回目)
ミネラルウォーターを2ℓ飲む
朝だけレモン白湯を飲む
7,700歩(iPhoneフィットネスより)
脚痩せストレッチ3セット
6,200歩(iPhoneフィットネスより)
脚痩せストレッチ3セット
食前⇨レモン白湯
朝⇨QBBカルシウム＋ビタミンDベビーチーズ・バナナ・はちみつきなこがけ自家製ヨーグルト・アンファーボタニカルライフプロテインきなこ味
今回からオートミールを取り入れる。
味に不安があったが おにぎりとして美味しく食べる事が出来た
昼⇨オートミールおにぎり(30g/しらす＋黒ごま入り)・ガーリックシュリンプ(賞味期限切れ/スーパーの惣菜)・チョレギサラダ
晩⇨ヨルダン
5,310歩(iPhoneフィットネスより)
食前⇨レモン白湯
朝⇨QBBカルシウム＋ビタミンDベビーチーズ・バナナ⇨はちみつきなこがけ自家製ヨーグルト・アンファーボタニカルライフプロテインきなこ味
昼⇨ナポリタン・ザバスホエイプロテインミルクショコラ風味
晩⇨カリカリチーズ焼き(モッツァレラ)・塩もんじゃ焼き・ソースもんじゃ焼き・アサヒスーパードライ
食後のデザート⇨セブンワッフルコーンクランチバニラアイス
朝⇨全粒粉入りイングリッシュマフィン(バジルレモンチキン＋ロースハム＋レタス＋モッツァレラスライスチーズ)・アンファーボタニカルライフプロテインきなこ味
昼⇨オートミールトマトリゾット(30g/野菜とチーズのみ)・ザバスホエイプロテインミルクショコラ風味
晩⇨卵黄入り納豆・焼酎ソーダ割り・焼き鮭・揚げ焼売・きゅうりぬか漬け・白米・具沢山味噌汁
食後のデザート⇨カットすいか(主人の残り物)