2021/11/29(月)
不食日
カーブス(運動日)
2ℓのミネラルウォーターだけ飲む
2021/11/30〜12/5(火〜金)
良食日
またプロテインを飲み忘れた…
朝⇨りんごとみかん1個ずつ・蜂蜜がけ手作りヨーグルト
昼⇨自家製キムチ(oisixのキムチの素使用)・鶏ジャーキー(先週の残り物)・ネギトロ豆腐ハンバーグ(日曜日の残り物をまぜまぜした物)・わかめかき玉汁
晩⇨グレープフルーツ酎ハイ・キムチきゅうり(自家製キムチたっぷり)・キャベツとベーコンと玉子のサラダ・高野豆腐の豚バラ巻きアジア風(スィートチリソース等で味付け)
カーブス(運動日)
朝⇨プロテイン・みかんとりんご1個ずつ・蜂蜜がけ手作りヨーグルト
昼⇨ゆで玉子・キムチきゅうり・キャベツとベーコンのサラダ・高野豆腐の豚バラ巻きアジア風(4品共前日の残り物)・キムチ春雨スープ
晩⇨グレープフルーツ酎ハイ・ピーマンと人参の塩きんぴら・大根と厚揚げの味噌煮込み・鰹のたたき(oisix)
寒いので毎日温かいルイボスティーを飲んでいて 今日からグリーンルイボスティーを煮出し飲んでいます
卓上用魔法瓶に入れて2ℓ以上飲んでいます。
朝⇨プロテイン・バナナ・蜂蜜がけ手作りヨーグルト
昼⇨根菜と鶏胸肉のトマト風味スープ・大根と厚揚げの味噌煮(昨夜の残り物)
おやつ⇨くるみ餅
晩⇨ウィンナー入り温野菜・じゃがいもの豚バラ巻き・自家製キムチ
カーブス(運動日)測定日でした。
朝⇨プロテイン・蜂蜜がけ手作りヨーグルト・みかん
昼⇨高野豆腐の卵とじ・鶏胸肉と野菜の和風スープ
おやつ⇨胡麻餅
晩⇨豚キムチ焼きうどん・キャベツとエビのサラダ
美食日前日やのにつまんでもたーーー
どうせ食べるなら美味しく頂きます､､､
開き直り…(¬_¬)
2021/12/04・05(土日)
美食日
朝⇨プロテイン・鶏つくねライスバーガー(モスとoisixのコラボ品)・蜂蜜がけ手作りヨーグルト
昼⇨カルボナーラ・エビとキャベツのサラダ(昨夜の残り物)
おやつ⇨うどん玉で作ったみたらし風団子
晩⇨キムチチヂミ・牛すじ大根
朝⇨プロテイン
忘年会(昼飲み)で爆食しております
二軒周って全ての飲食分です。写真は1品ずつ撮れなかったので帰る前にフードのメニューだけ撮らせてもらいました。
昼⇨鶏の唐揚げ・カニのマヨピザ・あったかい枝豆・ステーキピラフ・お造り盛り合わせ・串カツ盛り合わせ・フリット・オレンジピール風味のビール・日本酒とライムのカクテル・ジントニック・巨峰とカルピスサイダーのノンアル(お酒と思ったらノンアルやった
)・熱燗1合・レモンサワー
全然飲み足りない､､､←お酒の欲も凄い
おやつ⇨お土産に買ってもらった たい焼き(あずき・なると金時1個ずつ)
晩⇨豚まん1個
先週末に反省していたのに
今週末にまた仕上げてきました､､､
キャハッ
(¬_¬) でも仕方なし12月だもの。
明日は不食日
それ以降の日にも調整しなければ
明日からまた頑張ります