2021/11/08(月)
11/7〜生理開始
不食日カーブス(運動日)
2ℓのミネラルウォーターだけを飲む
2021/11/09〜13日(火〜金)
良食日
朝⇨ラフランスとキウイ1個ずつ・蜂蜜がけヨーグルト
昼⇨ポトフ(スーパーのお惣菜)
晩⇨一番搾りミニ缶・煮込みラーメン・おつまみタン(主人がコンビニで買ったおつまみ)
カーブス(運動日)
朝⇨プロテイン・柿とキウイ1個ずつ・蜂蜜がけヨーグルト
昼⇨サラダチキン・粕汁(スーパーのお惣菜)
晩⇨レモン酎ハイ・ピーマンとじゃこの炒め物・マグロカツ・丹波の黒枝豆
美食日でも無いのに揚げ物めっちゃ食べたーーー
美味かった
←開き直るな
←開き直るな
朝⇨ラフランス・蜂蜜がけヨーグルト
昼⇨ゆで玉子・ピリ辛もつ鍋(セブン)・サラダチキン
晩⇨グレープフルーツ酎ハイ・ちりめんじゃこ入り玉子焼き・きゅうりと塩昆布の和え物・小松菜と揚げの煮物
朝⇨柿１つ・蜂蜜がけヨーグルト
昼⇨甘辛味のチキン・鴨南蛮そば(スーパーの惣菜)
晩⇨レモン酎ハイ・もやしときゅうりの中華風サラダ・焼き茄子・鶏大根の煮物
2021/11/13・14日(土日)
美食日
朝⇨胚芽全粒粉ベーグル(oisix)・蜂蜜がけヨーグルト
昼⇨鶏大根の煮物(昨夜の残り物)・かしわ飯のおにぎり(冷凍してた物)・あんかけ焼きそば(セブン)
晩⇨赤ワイン(セブン)・明太子パスタ・バブカ(キャラメル風味・oisix)焦げた…笑
朝⇨ケチャマヨがけチーズトースト・蜂蜜がけヨーグルト
昼⇨スーパードライ・串カツ(7本)・ポテトサラダ・赤飯(全てスーパーのお惣菜)
おやつ⇨小さいようかん
晩⇨レモン酎ハイ・ミートパイ(oisix)・ビーフシチュー
明日からまた頑張ります