こんにちは〜 #藤沢よもぎ蒸し 専門サロン#エミプラス です♪
今日も元気に営業中♪
新年度の準備で忙しい毎日を送っている方も多いかと思います
そこで忙しい時でもできる簡単ストレッチをお伝えします✊‼️
《キャット&ドッグ》
①肩の真下に両手、骨盤の真下に膝が来るように四つんばいになります。
目線は斜め前を向く。
②〔キャット〕
目線をおへそに向けながら、骨盤を持ち上げて背中を上げて
丸みを持たせるように伸ばします。
肩甲骨の開きを意識しましょう！
③〔ドッグ〕
目線を上げて肩甲骨を寄せながら、骨盤の位置を元に戻して
背中を反らしてお腹を伸ばします。
④自然な呼吸で②と③を10回繰り返しましょう！
肩こりや腰痛緩和、姿勢の保持にも良いストレッチになるので
ぜひ、朝やおやすみ前にやってみてください😊
それではお出かけの際は足元に気をつけてお過ごし下さい☺️🌿
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Emiplus エミプラス #よもぎ蒸し専門サロン
日本よもぎ健康法指導員・よもぎケアリスト在籍
〒251-0024
藤沢市鵠沼橘1-17-4小塚ビル303
☎︎0466-41-9221 🌐http://emiplus.link
(株)emieru
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