尿もれ対策〜女性の中々相談出来ないお悩み〜

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こんにちは〜#藤沢よもぎ蒸し 専門サロン#エミプラス です♪ 女性の中々相談出来ないお悩み〜 #尿漏れ 〜 くしゃみや咳の際に「えっ？！まさか！！」とちょいもれなんてことありませんか？ 椅子に座ると勝手に足が開いちゃう？！なんてことありませんか？ #骨盤底筋群 が弱まってる証拠！！ 骨盤や股関節のバランスが不安定になります！！ 腰痛や下半身太り、O脚などの悩みが続出！！Σ（・□・；） ・ 【 #お尻しめ 】毎日続けてお悩みおさらば〜♪( ´θ｀)ノ #美脚 、#美尻 など効果の高く体幹を鍛えるにもgood( ^ω^ )y ・ お尻にペンを挟んで、#肛門の筋肉 を意識しましょー！！ ・ 1,背筋を伸ばして自然に立つ ・ 2,ペンをお尻の割れ目の奥までしっかり差し込んだら手を離し、ギュッとお尻に力をいれて8秒間キープ！ 息は止めずに話しながら、歌いながら、合計3回行って下さいd(￣ ￣) ・ 先ずは、このお尻しめの感覚をつかんで下さい(^_−)−☆ 8秒×3回 ・ 感覚掴んだら、ペンは使わなくていいですよ〜ヽ(*＾ω＾*)g ＊引用『やせたいなら肛筋を鍛えなさい』 ・ ・ *************************** #女性専用 Emi plus エミプラス #よもぎ蒸し専門サロン 日本よもぎ健康法指導員・よもぎケアリスト在籍店 〒251-0055 神奈川県藤沢市南藤沢17-1 アプリオリ湘南501 0466-41-9221 http://emiplus.link *************************** #emiplus#温活#よもぎ蒸し #妊活#藤沢小顔矯正 #オイルマッサージ#湘南#笑顔#ありがとう #湘南癒し #藤沢オイルマッサージ #茅ヶ崎小顔矯正#平塚小顔#セラピスト募集

Emi plus（エミプラス）よもぎ蒸し専門サロンさん(@emiplus2015)がシェアした投稿 - 2018年Dec月24日pm6時12分PST