はじめましての方も
いつもお読みくださっている方も
ブログを開いてくださり
ありがとうございます
らくうま♡養生ごはん
田中えみです＾＾
ママの毎日のごはん作りをラクに！
家族が健康に！をモットーに
病院やお薬だけじゃない
身体をつくる《食》のこと
お伝えしています＾＾
この春、
約８年離れた地元での暮らしが
またはじまりました＾＾
そんな中、
新しいお家が整うまでの間に
お世話になっている実家では
母がごはん作りを
頑張る頑張る・・・！
というわけで
そんな母の愛は受け取りつつも
じつは・・・
というところから
本日のお話のスタートです
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頑張らないごはんで便秘改善？！
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らくうま♡養生ごはん
１Day講座では、
便秘のときにすべきこと
をお伝えさせていただきました
今回はそのうちの一つを
シェアさせてください＾＾
それは・・・
【胃腸を休める】こと
【食べ過ぎない】こと
です！
（あ、２つになってますね。笑）
例えば、
便秘のときの献立。
晩ごはん、
豚の生姜焼きにしようかな
というように
豚の生姜焼きを
献立のメインにするとします
すると、
メインを食べることに
一番気持ちが持っていかれ
ごはんよりお肉を食べてしまったり
野菜よりも
お肉をたくさん食べてしまったり
とにかく
お肉を食べる
というところに
気持ちが持っていかれる
のではないでしょうか。
炭水化物抜きダイエットブームがあったころ
ごはんは太るからと
おかずばかり食べていたタナカです←
すると、
身体の必要量より、
お肉を食べ過ぎてしまい
食べ過ぎ
に繋がってしまうんです
頑張って
時間とお金、手間をかけ
豚の生姜焼きを作ったのに……
それが原因で便秘
（お肉は消化にパワーをたくさん使うので
便秘のときには控えたい食べ物のひとつです！）
そんな
悲しい自体にならないように
便秘のときには
動物性のお肉やお魚は
できれば控える
食べたとしても
オマケ程度がベストです＾＾
実はメインって
からだにとってはあってもなくても
いいんです。
だって…
豚の生姜焼き
作らなくて良かったら、
めちゃくちゃ楽じゃないですか？？
（なぜ豚の生姜焼き。笑）
楽すぎでしょ～！
と思っていただけたら嬉しいです＾＾
この頑張らないごはんが、
胃腸への負担も少なく
便秘改善の近道になります
だけど、
メイン作らなかったら
なに作ればいいんだよ～
と思ったときは
また次回のお話も
チェックしていただけると嬉しいです＾＾
とにもかくにも
がんばらずとも
サクッと美味しいごはんが作れる
らくうま♡養生ごはん
1DAY講座の開催を予定しております
次回の募集の講座では
ルー不使用♡
こどもと一緒に食べたいカレー講座です＾＾
募集は４月２６日（金）
ママがこどもに食べてほしい
野菜たっぷりの
美味しいカレーが作れるようになりますよ
募集開始まで
楽しみにお待ちいただけると嬉しいです＾＾
最後まで読んでくださり
ありがとうございました＾＾