便秘改善！野菜嫌い克服のカギは
＼毎日の食べ方にあり／
ママのための
食のコーチング
らくうま♡養生ごはん
田中えみです。
ママの毎日のごはん作りが
ラクになる方法や
家族が元気でいるための
食べ方の知恵をお伝えしています。
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知らないと怖い…
りんごの落とし穴
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キウイフルーツやバナナは便秘にいいよ！
という話はよく耳にしますが
わたしが、
キウイより、バナナより
おススメしたいのが
りんごです
病院でお薬をもらっても
効果がなかったのですが
りんごを使ったおやつを作り始めて
うんちを自分の力で
出せるようになったんです
もうっもうっ
わたくしタナカ、
りんごに足を向けて寝られません
※りんごだけでなく、
食べ物に足を向けてはいけません←
GA！！！
ただ、りんごばかり食べていれば
便秘が改善するというワケではないんです
りんごの食べ方が
とっても大事！
実はりんごは、
消費者庁によるアレルギー表示の
通知による推奨がされている
２０品目の食品リストにはいるくらい
※定期的に見直しはされています。
アレルギーになりやすい食品
だったんです
（桃やキウイフルーツ、バナナなど
身近な食べ物が２０品目、
この中に入っているんですよ～
）
ですので
食べ方を気をつけないと
肌が痒くなったり
鼻水が出始めたり
逆に便秘を悪化させてしまったり
という不調がでてきます。
／
え、これってアレルギーなの？
＼
と思われそうな反応ですが
これらも
立派な身体からのアレルギー反応。
何か自分の身体に
合っていないものを食べたときに起こる
身体からのSOS
なんですよぉぉぉ！！
アレルギー反応は
その人の身体の弱いところに
出てくるので
その人その人によって症状がちがいます
もちろん家族でも全然違うんですYO！
この子だけ便秘がちなんだよね…とか
この子はすぐ熱出すな～とかです
もちろん、
そのほかの要因もあるので
絶対的に食べ物が原因だよ！
とは言えませんが
例えば便秘のように
体質だから…
よく風邪をひくのは
身体が弱いからだ…
ここはギャグではありませんｗ
などと見落とされがちですが
／
諦めないでー！
＼
ということが
言いたいのです＾＾
ですが
安心してください！
（履いてます！←ぇ）
話は戻りまして、
アレルギーになりやすいりんごも
食べ方さえ気をつければ
お薬にもなるくらい
身体に優しく作用する食べ物になるんです＾＾
このりんごで
便秘を悪化させない食べ方は
長くなりましたので
また次回お伝えさせていただきますね＾＾
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
田中えみ
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