はじめましての方も
いつもお読みくださっている方も
ブログを開いてくださり
ありがとうございます
＼出せるカラダになる第一歩！／
思わずつくりたくなる！
おやこの養生ごはん
田中えみです＾＾
野菜の力を発揮する
らくうま調理法で
食べない子が食べる子に！
そして
病院やお薬だけじゃない
からだをつくる《食》のこと
お伝えしています＾＾
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連休明けのしんどいにサヨウナラ！
覚えておくべき朝の３か条
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前回のお話では
朝スッキリ起きれる㊙ワザ！
お伝えさせていただきました
チェックしていただけると
うれしいです
こちら▼▼
今日は日曜日。
大人も子供たちも
お休みの人が多いかと思います＾＾
しかも世間は三連休！！
／
お休みだしゆっくり寝かせてあげよ♡
＼
・・・
・・・
・・・・
そんな
こころ優しいママに
喝
なのです～～～！！！
／
お休みの日くらい
ゆっくり寝たっていいじゃない！！
＼
とダラダラ寝ていたのは
以前の
タナカですが
実は、ゆっくり寝ることで
疲れが取れるどころか
体内時計をズレさせる原因と
なってしまっていたのです
といいますのも
人間の体内時計は実は
もともと２５時間サイクル。
そもそも
１時間のズレがあるのです
体内時計がずれると
生活のリズムが崩れ
体調を崩しやすくなってしまいます
体内時計を
ズレさせてしまうか否か…
その全ては
《朝の過ごし方》に
かかっているのです
SO・KO・DE♡
その体内時計をいかに
ズレさせずに過ごすのか
その方法を３つお伝えさせて
いただきますね
１、毎朝、同じ時間に起きる
２、朝日を浴びる
３、朝ごはんを食べる
です＾＾
夜いつもより寝るのが
遅くなったとしても
朝はいつも同じが
体内時計をズレさせないポイントです
きのうは遅かったし、
まだ寝ちゃお♡
となりがちなタナカです
大きくズレたとしても
毎日の起きる時間のズレは
一時間以内ならセーーーフ
！
そして、
朝日を浴びて
朝ごはんを食べる！
これで
体内時計はばっちりです
ですが、
お天気の悪い日は
朝日を浴びることは出来ないので、、
これ以外の２つを
しっかりしておけば大丈夫
気が付けば三連休も折り返し、
わが家はいつもと変わらない
インドアな休日を
過ごしていますが
今日もいつも通りの時間に起きて
朝ごはんを食べ
家族みんな元気に過ごしています
意識して過ごしてみていただけると
嬉しいです♪
本日も最後まで
お読みくださり
ありがとうございました
《これまでの開催講座》
＊ルー不使用＊
この一皿で安心感に満たされる♡
週一でこどもと食べたい♪
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2024年６月🈵
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重ね煮親子クッキング（対面）
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らくうま♡養生ごはん
４カ月継続実践講座
・2023年10月スタート【１期】🈵
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ありがとうございます