便秘さん必見！

今日TVで女医さん達が専門的な事を色々と教えてくれるといぅ番組をたまたま見たんだケド、
ゎたしの周りで便秘さんが多いので、ぜひこれは皆にも教えてぁげなきゃなと思った内容だったので、
UPしますね！





便秘には、食物繊維がいい！と言われているケド、
どーやら水にとける食物繊維ととけない食物繊維がぁるんだとか。


水にとけない食物繊維をとると、かえって便秘をひどくしてしまぅんだって(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)



ごぼう
サツマイモ
豆などなど…

↑これらは水にとけない食物繊維だから、要注意！
でも、水分をバランスょく一緒にとっていれば大丈夫なんだとか。



で、とける食物繊維が、
りんご
↑これしか覚えてないwごめんなさぃ｡ﾟ(T^T)ﾟ｡





それと、ヨーグルトも便秘にいいといぅケド、ヨーグルトの中の菌と自分の体内の菌の相性もぁるらしく、
それぞれのメーカーで効果が違うみたぃなので、1週間試して効き目がなかったら、違うメーカーのものに変えてみた方がいいよぅです。

ちなみに、量は、1日小さいパック2つくらぃがいいみたぃ。






それと、オリーブオイルを小さじ1～2摂取するといいんだって！
まぁ舐めたりドレッシングにしたり自分の好きなょーにって事でした。







と、まぁーこれくらぃしか見れなかったんだケド、とっても勉強になったので、皆さんも便秘にお悩みでしたら、試してみて下さい(°∀°)b





ぁ、ちなみに、ゎたしは便秘知らずな快便体質ですw



でも、毎日出ていても隠れ便秘といぅのがぁって、
便意を感じてから出るまでに20分以上かかったり、硬いのが出てから軟便になったり、
便が細いとかいぅ人は隠れ便秘さんの可能性ぁり！らしぃです。





皆さん爽快な朝を！




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