16時間も空腹の後、最初の食事は慎重に
８時間何食べてもいいって本に書いてあるけれど、それやったら血糖値爆上がりのスパイク
怖い～
でも低糖質ってどうすればいいかな
わたしの事だからまたやり過ぎて抑えすぎて食欲爆発しそう
満足して、控えめで、栄養取れるって考えたら
オートミール？ってなったのです。
でもわたしって、オートミール続けるとお腹張って苦しくなるタイプなんですね
なので種類を変えてみる事にしました。
前回のよりも細かく砕いたタイプ
気持ち的に荒くないとお腹に優しそう
そして、腸内環境を整えるヨーグルト
実は酸っぱいヨーグルト苦手で食べられない
甘い味も苦手
で、またまた考えて
豆乳でオートミールをふやかして
フルーツ＋蜂蜜＋ナッツ
美味しい～
酸っぱくない
食べられる～
フルーツの糖質なんか気にしない
蜂蜜少しだけでも十分甘い
ナッツでアクセント
最高やんか！
でも調べたら
ヨーグルトは食後がいいらしい
空腹時は胃酸に溶けて腸まで届かないんだって
なので夕方ちょうどお腹すいちゃうのでフルーツ少なめでおやつにする事にしました。
お菓子食べてしまうなら、断然こっち
何か食べたくてどうしようって考えちゃうなら、美味しくて罪悪感ない方が絶対いい
オートミール変更とヨーグルトを続けて今のところお腹の調子はいい
食後の眠気もダルさもない
とりあえず、順調に進んでいます。
本当に、あの不調はなんだったんだろう
まだ日は浅いし、この先どう体調が変化するか分からないけれど
健康になりたい
今はただただその一心
*えみみ*