我が家の子供達の朝ご飯は、学校ある日はご飯で、休みの日はパンにする事が多いです
やっぱりご飯の方が腹持ちがいいのと、給食はパンの日もあって、なんとなく朝も昼もパンってのは嫌で平日はご飯にしてる。
ちなみに夫は、朝は米を食べたくないタイプなので、毎日パン
朝はみんなの朝ご飯と夫のお弁当を作るので、考えなくていいように、ほとんど決まったメニューにしてます。
パンかご飯に卵、っていうパターン
卵は目玉焼きや卵焼き、スクランブルエッグにしたりはするけど。
とりあえず毎食タンパク質はとりたくて、卵は完全栄養食だし、パンにもご飯にもあう
子供たちは、ご飯に目玉焼きと醤油麹をのせて食べるメニューが多いかな。
あとそれに加えて毎朝食べてるのが、バナナ、きなこ、はちみつをかけたヨーグルト
ヨーグルトは必ずビフィズス菌のものを買ってます。
乳酸菌はいろんな食べ物からとれるけど、ビフィズス菌はとれなくて、年とると減っていくから、ヨーグルトで摂取するようにしてる
ちなみに食べ物から摂取した菌は、腸に定着は
しないので、毎日とることが大事です
今日の夜ごはん
わかめサラダ
ごちそうさまでした
