𖧷ピラティス×ボディケア𖧷
身体と心に向き合う
フィットネスインストラクター
ジャスパーブレスレット専門店⭐︎c9 店主
石倉 恵美です
なぜ力みが出るの？
必死に動き続けていた頃
平日はほぼ毎日３本くらいの
レッスンがあり
それでもわたしは
太ってしまうことに
恐れがありました…
インストラクターとして
こうあるべきみたいな
ルッキズムに縛られていて
脂肪も燃焼しなくちゃ
筋肉ももっと付けたいわで
単純にトレーニングも
強度があれば効果が出る
そんな風に思っていました
ハードワークには
筋肉痛も伴いますし
身体のこわばりや力みが
必ずついてくるもので
達成感すらあったけれど
やっぱり辛いもの
もっとリラックスしなきゃ
もっと力を抜かなきゃ
そう思って今度は
たくさんストレッチをしても
またすぐ力みを感じてしまう
浮腫みで脚もパンパン
体調も気持ちもいつも不安定な
ときが多かったように思います
そうなのです
身体はとても合理的
いろいろな動きに合わせて
無意識にバランスを取っている
簡単なはなし
力を抜いたら危険だから
ひたすら頑張って
身体を支えてくれている
その結果が力んでいる状態
良かれと思ってしている
姿勢のズレだったり
足りない筋肉や
余計な筋肉
そのすべてがエラーとなり
凝りや痛みの原因になる
力みを作っていたんですね
だから「力を抜こう」と
いくら意識したところで
上手くいかないのは当たりまえ
レッスンで見えてきた共通点
日々のレッスンでは
動きや身体の使い方を
色々とお伝えしていますが
ここ数ヶ月であらためて感じるのは
思っている以上にわたしのように
力みを抱えたまま動いている人が
多いということです
きちんとやろう
ちゃんと動こうとする人ほど
必要以上に力が入ってしまう
わたしのレッスンをわざわざ
選んで来てくれている方々は
真摯に身体と向き合おうと
一生懸命な方が多い！
だからそうなるのも納得(^^;
身体はやったことしか
覚えていないし
やったようにしかならない
これがトレーニングの原則
ということは
姿勢などのズレを調整して
頑張る方向を変えていくしか
改善の方法はないのかも
リラックスした生活を
していたとしてもこれは
また別のはなしで…
精神面の問題じゃなく
これまで積み重ねてきた
普段の身体の使い方の結果
運動していないひとより
真面目でいつも運動しようと
頑張るひとほど
力みやすい姿勢になりがち
だということです
鍛える前に知っておきたい
そもそも
「柔軟性をあげる」
「力まないようにする」ために頑張る
よく考えればこれはとても
不自然なことですよね^^;
いつも頑張っているのに
身体が楽にならないひとの
理由はまさにここに
あるかもしれません
正しく動こうと
やみくもに鍛えることより
まず必要なのは
機能的な身体の使い方を知ること
どこに力を入れて
どこは抜いていいのか
どの順番で動けば負担が少ないのか
こういった基本が分かるだけで
身体の負担は大きく変わります
力まない心地よい身体は
そこからしか生まれません
わたし自身 これまで
やり過ぎてしまったことや
うまくいかなかった経験は
たくさんありました、、、
その遠回りがあったので
無理なく続けられる感覚や
反対にやり過ぎてしまう
ボーダーラインを身をもって
実感できたわけです
ただ動きをなぞるのではなく
ひとりひとり無理のない使い方や
続けていける強度などを丁寧に
お伝えしたいと思っています
同じ失敗を皆さまには
経験して欲しくないから
褒めてあげてください
そして
もうひとつ大切なのは
痛いところや
上手く動けない自分を
責める必要はないということ
むしろ
褒めてあげてください
こんなにズレるほどに
痛むほどに頑張ったんだと
これまで身体が
なんとかバランスを必死に
取ろうとしてきた結果であり
頑張りやさんなんです
だけど これからは
無理を重ねるのではなく
より負担の少ない使い方に
効率よく変えていくことが
大切だということです
身体が楽になると
余裕が生まれてきます
日常の中での疲れ方や
感じ方も良い方向へと
自然と変わってきます
いくらお尻が上がっていても
お腹まわりや脚が細くても
不自然に作ったものは
そこに無理が生じていますし
わたしはもうそれに
憧れをもっていません
姿勢を良く見せる
ことではなくて
自然に意識せずできる
わたしが皆さまと一緒に
目指していきたいのが
まさにコレです！
他の誰かにゆだねるのではなく
自分の感覚をひとつひとつ丁寧に
拾いながら本来のバランスを
取り戻していきましょう
それが結果的に
あんまり頑張らなくても
毎日を楽に過ごせる状態
自然体に繫がっていきます
必要なひとへ届きますように…
春のレッスン情報
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「春集中コース 」開催中
毎週木曜日
13：30～14：30
単発参加も可能ですのでお気軽にどうぞ♪
初心者や久しぶりの方もお待ちしてます
▷パーソナルレッスン
こちらも随時募集中！
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・月・火・土・日曜日利用可能
・セミパーソナルレッスンは
月の後半〈火曜日〉午前に開催中
詳細はお問合せ下さい
MOSH申込サイトまたはLINE公式から
※ご参加規約などもご覧下さいね
▷バランスボールレッスン
Ｈ.beauty.b.b部員募集中！
鉾田市で開催しています
第２土曜日 14：00～15：30
お問合せ ☎090-2167-9100
（担当：田口さん）
▷鉾田市主催のバランスボール教室
６月～８月 満席となりました
ご参加の皆さまよろしくお願いします
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毎週金曜日 13：00～13：50
こちらはコースの教室です
お問合せは防災アリーナまで♪
▷ワンズピラティス
美容室ONE’Sさん（神栖市役所前）
朝活 ピラティスレッスン
月１～２回 不定期 開催中です
〈こちらはONE’Sメンバーさま限定です
〉
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レッスンの様子など時々配信して
なんとなく惹かれるその感覚
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そんな自分との
向き合い方や在り方を
ブレスレットというアイテムを通し
これからもお伝え出来たら
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ジャスパーブレスッレット
専門店☆ｃ９シーナイナー
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