3月29日の食事朝 カシス150のぬるま湯割り 昼 親子そば(ちくわ入り) からだシフト 糖質コントロールそば 乾麺で60gくらい 夕 タコといかとわかめの酢の物 ゴマなす サバ缶みぞれ煮 かぶそぼろあん 間 なし サプリ類 ビタミンC・クランベリーエキス