女性で多い貧血( ;∀;)
貧血の中で最も多いのが
鉄欠乏症貧血！！
※胃を摘出した人になりやすい
鉄欠乏性貧血とは
ヘモグロビンの材料となる鉄イオンが体内の中で不足していること🤣
食事で１ｍｇっを吸収できるが
汗や尿、便から同量の１ｍｇが排出されます😅
【食事中の鉄の量は１０ｍｇ必要です】
標準量摂取していきたいけれど、月経や食生活で鉄の供給量がバランスがとりづらくなっています。
簡単な症状チェック
・爪！！
爪に凹凸が出現したり、縦じわの強調・脆弱です。
あと、緑茶を飲むと自由な鉄イオンの運動の妨げになるのでよくないです。
月経中など控えてみるのもいいかもしれません。