おしゃれのためにヒール👠など履くと
つま先がだんだん尖ってしまうような
外反母趾になりやすいですよね🥹💦
そんなときのズボラなストレッチ法😃
※私は逆に
小趾内反なので参考にならず😵😵😵
まずは
足指をギュ～と曲げる
浮いた骨の下から
足の甲を両手で挟む
【割としっかり挟めこむ】
⇩これは駄目な事例
小指の爪が上向きじゃない
次に挟めこんだまま
親指と小指を広げる
※イメージは扇子🪭のような
足の甲は挟んだまま指だけ広げる
ポイント
足の爪は、上向きに😆✨✨✨
オマケ😳😳
余裕があれば外反母趾の人は
足のだいたい人差し指
他の指がまっすぐ伸びにくい
曲がっている状態の人が多いので
写真のように
⇩下方向に押さえつけて
しっかり伸ばすのもオススメ🫣
余裕があればたまにやってみて下さい😊