私のリアルな健康の悩み
★更年期でかわったこと
とにかく疲れやすい
寝つきはいいけど寝起きだるい
夜中に何度も目が覚める。朝までぐっすり眠れない日が増えて、翌日までだるさを引きずる。寝返りがおおくて、周りの音にも敏感で目が覚める。
とにかくいつも眠い
起きてすぐや、ご飯食べても、なにしててもねむい。お昼寝しても夜も眠たくなるくらいねむい・・・・
何でもないことに悩む
理由もなくイライラしたり、なにもしたくなくなる…。感情がコントロールしにくくなる瞬間がある。ご飯作るのも家事もすべてが嫌になって気分が沈んで一人でボーっとしたくなる。
★手術歴や病歴からくる不安
再発への心配
いままでに、甲状腺機能亢進症（バセドー病薬で寛解した）網膜剥離（手術してシリコンはいってる）、子宮筋腫（子宮摘出済）、卵巣機能不全
過去の病気や手術を経験すると「またあの時みたいになったら…」と不安がつきまとう。ちょっといつもよりつかれていたり動悸、めまい、がすると、甲状腺の再発や卵巣の機能やいろいろ再発していないかとても不安になる
体の弱さを意識する
若い頃はすぐ回復できたのに、今は傷や疲れがなかなか取れない。体力の衰えを実感する。すぐ目が充血したり、足がむくんでつったり。ちょっとお出かけするとぐったりする。ほんとに体力のなさを実感する
将来の健康への不安
この先、また病気になったらどうしよう？老後の生活や介護のことまで考えてしまう
★運動嫌いだけど、ちょっとだけ取り入れている工夫
エレベーターより階段をつかう
家がマンションなので、降りるときは階段をつかってる。昇りはつかれるのでエレベーターショッピングや駅も降りるときは階段をつかってます
犬の散歩を長めに歩く
犬の散歩するときはちょっと時間長めに気分転換もかねて一緒にお散歩してる
毎日はつかれるので、週2～3回くらい
簡単にスクワットする
出かける前や、お風呂はいってドライヤー中、歯磨き、テレビみてるとき
ホントにかる～くスクワットしてます。5回～10回をちょこちょこ1日トータルしたら50回くらいにはなるかな
ほんと歳には勝てないけど年相応に元気で過ごしたい
体力ないと旅行もいけないし、美味しいランチにもいけないから楽しむためにも体力は必要だから少しのすき間でがんばってる
塵も積もれば山となる
ですよね〜
この体調、体力、老化すべて更年期と歳のせいにしてあらがってやりますよ！！
かかってこいですよ～
みなさんのお悩みありますか？よかったらコメントでおしえてくださいね
完璧に健康を保つのは無理でも、少しずつ自分に合う方法を見つけていけたらとおもって日々葛藤してます
