必見‼ダイエット記事(´･∀･`)‼

春やなー！




春なんやなー！




ドゥクシュ！

最近ヘビロテなロングニット(*^^*)！



JINJIN-LEMONでGETしました(*^^*)！



他にも春服たーくさん(*^^*)！



ぜひ見てみてねん+。:.ﾟヽ( ´･ω･`)ノ:.｡+ﾟ




JINJIN-LEMON




ダイエットについての質問が多かったなーと！



思うので！



返します！はい！




あたしって基本めんどくさがりだし自分に甘い人なんで、流行りのダイエットとかは続かないし効果あんまり出ないタイプなんです。




そうゆうひと、多いはず笑



まあ、だから巷では痩せない痩せないと皆嘆いてるわけで。



痩せることしてれば痩せるのは当たり前なんですね。



確かに停滞期ってゆうのはマジであって、どんだけ努力しても全く変化が出ない時期です。



大体おおくの人が挫折するのがこの時期。



ヤケになって食いまくる。
やってきた運動を投げ出す。
代謝が下がる。
イライラする。



はい、のび太くん。リバウンドー！！！！



そう、これが至難の門。



停滞期に負けないのが大事です。



人にもよりますが停滞期は一週間から一ヶ月、長い人は二ヶ月あります。



とりあえず体重が減らない！とか気にせずストレスを溜めず持続してダイエットする事が大事です。



停滞期にはいった！とおもったら、




字の通り。停滞期なので、別に増える訳じゃないんです。そのままの生活をしていれば。



なのですこぶるプラスに考えて、




減らない！じゃなくて、



よかったー！停滞期なのに体重増えてない！この調子！みたいな



自分を追い詰めながらやるダイエットはやっちゃいけないと思います。



アスリートなら別ですが、スタイルを維持したいだとか、健康的でいたいってゆう程度ならこの先美意識が無くなるまでダイエットと共存しなくてはならないわけです



わかりますか？共存です。



ダイエットは家族の一員と考えて生活すべきなんです。



一時期好きで付き合った男みたいに賞味期限をつけてやるものではないんです。



それは無理につながる事だし、短期集中のダイエットは本当に時間の無駄



いいですか皆さん、時間の無駄です



それよりなにより怖いリバウンドが訪れます。



辛い思いしてご飯食べないで頑張ったのに、その努力が一瞬で崩れ落ちます。



リバウンドの怖いところは、ダイエット前の体重より増加しやすいところです。



断食やご飯を極端に減らす事で、筋肉量が極端に落ち、一気に代謝が下がります。



そこへ暴飲暴食の大打撃。



落ちた代謝ではそのカロリーが消費できず…




ドーンと。



なるわけです。




怖いです。



なので、飽きずに継続的にできるものがいいと思います。



あたしは、



腹八分目までしか食べない
夜8時以降はなるべく食べない
ジムにほぼ毎日通う
お風呂に毎日浸かる
お風呂上がりに柔軟する
姿勢よく歩く
ながらダイエット




など、これだけ(*^^*)




えみはむダイエットの秘訣は




生活習慣にダイエットを取り込む事！



もうそれを自分の中の常識にする！



我慢我慢！とかおもうんじゃなく、これが当たり前なのだ！と思い込んで思い込んで、習慣にする！



ながらダイエットは例えば料理するときだとか歯磨き、洗顔、メイクそれぞれの動作の時に筋トレのセットをきめるんだよね！



料理はつま先上げしながら！とか
歯磨きはスクワットしながら！とかね！



それぞれの動作にあわせてしやすいものをやるとそれもクセになるの！



全部をクセにするの！



やらなきゃ！より、当たり前に体が動くように促してあげることが大事です！



えみはむダイエットはかなりの長期戦です(*^^*)



あたしはおそらく死ぬまでやるでしょう(*^^*)



長期戦、体重も急に減ったりはしないけど、これを一ヶ月続けると周りの反応も変わってくるよ！



痩せたねー！！！！ってより
あれ？痩せた？よね？ってちょびちょび言われるようになって、半信半疑な声にまた頑張れるとゆうこの相乗効果。笑



人って達成感感じちゃうとそこでやめちゃうんだよ



だから、ちょっとずつ痩せるのが体のためにも意識のためにも大事なの！



継続！継続が大事！



腹八分目になれたら、次は腹七分目にしてみたり、運動を増やしてみたり…



レベルアップすることでまた痩せてくよ(*^^*)！



コツは楽しむこと！



自分をほめてあげること！



ストレスをためないこと(*^^*)！



そうすれば肌もキレイで女らしく痩せることができるよ(*^^*)！



もちろん筋トレとかジムいったら筋肉量が増えて体重は増加するし、その分エネルギー使うからお腹もめっちゃすくの！



そうゆうときは！たんぱく質！

魚介類や！

赤肉！



たんぱく質は痩せやすい体を作ってくれるんだよ！



野菜より全然いいの！



海老や貝のたんぱく質はとてもいいんだって(*^^*)！



爪や肌もピチピチになるよん(*^^*)！



乾燥肌もなくなるよん(´･∀･`)！



ダイエットは、研究！



体のメカニズムを知ること！



ダイエットにも頭を使え！



ってことです(´･∀･`)！




なんでも効率よく、スマートにね+。:.ﾟヽ( ´･ω･`)ノ:.｡+ﾟ




みんなも生活習慣に自分流ダイエットをとりくんでみよう！



楽なものからでも全然オッケー！



一日のセットを達成したら明日も頑張ろうね！ってほめてあげよう( ´∀`)σ！



あと、測定は怖がらずして、ちゃんとメモろう！



それを表にすると停滞期ややせ期を知れるからもっと効率よく痩せれるよヾ(･`∀´･)ﾉﾞ！



みんな今日から実践だ～ヾ(･`∀´･)ﾉﾞ！

ファイトだぜーっ！



ではではな( ´∀`)σ



JINJIN-LEMON