不安が頭の中でぐるぐる回ってて集中できません🌀
ある高校生
集中しなくてはならないときに
頭の中に
不安がどっと押し寄せてきて
ぐるぐる回っていて
全く集中できなくいんです
そうなるのは
授業中だけではなく
家でゲームをしているときもなんです
ゲームで
『こっちを選んだらうまくいかないんじゃないか』
と一度思ったら
その不安がぐるぐる回って
集中できなくて
ゲームでさえ楽しめない
授業中も
集中して解かなくてはならない時
ふと不安がわくと
不安が回って
集中できない
不安を感じているときって
意識が
過去か未来にいっている時なんだよ
今に
意識がむいていないんだよ
それは知ってる
不安がわくのは
悪いことじゃない
人間が生きるための防衛本能だってことは？
知ってる
今度不安でぐるぐるになったとき
まず1つ目
『おいオレ！今意識が今にむいてないぞ！』
と気がついてあげて
2つ目
『不安に思うのは別に悪いことじゃない、
ただの本能だ！』
と自分に声をかけてあげて
3つ目
不安を頭の中だけで止めようとすると
脳は暴走して
不安を増大させちゃうよ
不安がきたとき➡︎この行動を起こすと決めておいて
動いてみよう
たとえば
『水を飲む』
『咳払いをする』
『机の下で足を揺らす』
『伸びをする』
この高校生boy
いろいろ試して
『机の下で足を揺らす』
が
一番
効果があったとのこと！！
不安ぐるぐる
➡︎
机の下で足をゆらす
➡︎
悪いことじゃない
生きていくための防衛本能が働いているだけ
➡︎
我に帰る
➡︎
不安の暴走が止まる
最近ではずいぶん
不安の暴走での苦しさから
自力で逃げられるようになったとのこと
不安を感じちゃう自分のことも
人間の本能なんだ
悪いわけじゃないと
思えるようになったようです