足のアーチって？？ | 心斎橋フットケア専門サロン✨魚の目タコ巻き爪ケアスペシャリストえみ✨台湾式足裏マッサージ・かかと角質ケア・フットケア大阪あしびより
歩く時に1番最初に地面に着くのが
足裏です。
足裏は着地の時に体重の衝撃を受けますが
足にはアーチが🌈があり
そのアーチ🌈が衝撃を吸収してくれるので
直に膝や腰にかかる負担を分散してくれます。
逆に、
アーチが崩れると
✅歩いていると直ぐに疲れる
✅足腰に負担がかかる
✅足のトラブルができてしまう
✅外反母趾の原因となりやすい
などが挙げられます。
アーチがバネの替わりになるようなもので
衝撃を緩和してくれます。
足は身体を支えててくれる
大事な部分ですね〜。
✴️ワンポイントアドバイス✴️
足・指のエクササイズで
足裏を鍛えよう〜！！
1️⃣足指のグーチョキパー体操
足の指でグー・チョキ・パーと
しっかり指を開いて行います。
2️⃣ボール🎾ゴロゴロ体操
床にゴルフボールなど固めのボールを
置いて、足の裏でゴロゴロとマッサージ
します。
3️⃣かかと上げ体操
爪先で立ち、かかとを上げます。
歯磨きしてる時など20回ほど
できますね〜！
ぜひ、ながら運動で
試してみて下さいね〜！！
