息を吸って〜

吐いて〜

もう一回

どこに呼吸が入り、どこが動いていますか？

呼吸するとどんな感じがしますか？

気にかけたことはあるでしょうか？

本来はリラックスできたり、心地よい呼吸

今は

暑さと湿度で呼吸が浅くなる＆苦しくなりやすい・・・

呼吸が「のど」「胸の上部」で止まっていませんか？

呼吸が浅い　⇔　姿勢が悪く

　　　　 ⇔　不安になる

　　　　 ⇔　やる気がなくなる

　　　　 ⇔　肩こり腰痛など

どちらが先かは、その方orその時次第

そんな時は大きく吸って〜大きく吐く〜

を何度か行い、空気を取り入れる空間を作ってみてはいかがでしょう

≪今月のレッスンのテーマ≫

呼吸しやすくするヨガストレッチ

今日は雨音が心地よい日でした

レッスンでは、★セルフ整体★セルフ施術★

呼吸がラクに自然に身体を出入りするような内容です

↓↓↓↓こんな流れです

呼吸が入りやすくなるセルフ整体

➡呼吸をいれてストレッチ

➡呼吸を吐ききるポーズでストレッチ

を取り入れレッスン前後で呼吸を確認する

➡結果的に瞑想しやすくなっている☆(＾▽＾)☆

色々スッキリ

＊酸素が入ったよ

＊呼吸らくになった

＊肩もらく

＊腰痛らく

＊呼吸ってここに入るんだ

などなどのお声頂いております

そして

ご参加の皆さんは

開始５分で呼吸はラクになり始めている方がほとんどです

呼吸がラクになるとどんな感覚か体験にいらしてください

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《泉徳寺さん》毎週木曜　月3回　タオルストレッチヨガ

日　付：4日、11日、25日

時　間：10：00～11：15　→　25日は9：30〜10：45です

体験料：500円（2,000円／3回　700円／1回）

定　員：13名

☆健康維持・楽しく穏やかに体を整えたい方☆

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どなたでもご参加可能です。

ご希望の方は下記よりご連絡ください

季節を感じるヨガ

いつもたくさんの方ご参加ありがとうございます。

本日のお寺ヨガの様子 ＆ 呼吸らく、姿勢改善、肩ラク、気持ち軽く

本日のお寺ヨガの様子　＆　呼吸らく、姿勢改善、肩ラク、気持ち軽く