息を吸って〜
吐いて〜
もう一回
どこに呼吸が入り、どこが動いていますか？
呼吸するとどんな感じがしますか？
気にかけたことはあるでしょうか？
本来はリラックスできたり、心地よい呼吸
今は
暑さと湿度で呼吸が浅くなる＆苦しくなりやすい・・・
呼吸が「のど」「胸の上部」で止まっていませんか？
呼吸が浅い ⇔ 姿勢が悪く
⇔ 不安になる
⇔ やる気がなくなる
⇔ 肩こり腰痛など
どちらが先かは、その方orその時次第
そんな時は大きく吸って〜大きく吐く〜
を何度か行い、空気を取り入れる空間を作ってみてはいかがでしょう
≪今月のレッスンのテーマ≫
呼吸しやすくするヨガストレッチ
今日は雨音が心地よい日でした
レッスンでは、★セルフ整体★セルフ施術★
呼吸がラクに自然に身体を出入りするような内容です
↓↓↓↓こんな流れです
呼吸が入りやすくなるセルフ整体
➡呼吸をいれてストレッチ
➡呼吸を吐ききるポーズでストレッチ
を取り入れレッスン前後で呼吸を確認する
➡結果的に瞑想しやすくなっている☆(＾▽＾)☆
色々スッキリ
＊酸素が入ったよ
＊呼吸らくになった
＊肩もらく
＊腰痛らく
＊呼吸ってここに入るんだ
などなどのお声頂いております
そして
ご参加の皆さんは
開始５分で呼吸はラクになり始めている方がほとんどです
呼吸がラクになるとどんな感覚か体験にいらしてください
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《泉徳寺さん》毎週木曜 月3回 タオルストレッチヨガ
日 付：4日、11日、25日
時 間：10：00～11：15 → 25日は9：30〜10：45です
体験料：500円（2,000円／3回 700円／1回）
定 員：13名
☆健康維持・楽しく穏やかに体を整えたい方☆
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どなたでもご参加可能です。
ご希望の方は下記よりご連絡ください
季節を感じるヨガ
いつもたくさんの方ご参加ありがとうございます。