繰り返さない腰痛・肩こり講座 in 岩倉
〜身体整うストレッチ～
活動開始から半年過ぎました。
講座で知り合い、サークルに発展
同じ目標をもつからなのか、とても雰囲気がとても心地よいです
腰痛のある方は、実はお優しい方が多いなぁと思います
いつも周りのために動かれている方が多いのでは
そんなお優しいままですが、もう腰痛講座の名前を変えたいなっと思っています
みなさんとても元気です
「ちょっと腰痛あやしいかも・・・・っと思っても、レッスンくると忘れちゃう〜」
っとみなさんおっしゃってくださいます
ありがとうございます
本題です
先日のレッスンでは
呼吸で伸ばすストレッチ
を、2つほど取り入れました
どうやって伸ばすか想像つきますか？
簡単なストレッチのポーズ
例えば、身体を倒して伸びているところの呼吸を入れるだけ
なので、手が上がらなくてもできちゃう☆彡
レッスン後に
「呼吸で伸びるなってびっくりーーーーーーー！！！！」
「呼吸もらく！！！」
驚かれていました
今月は背骨と骨盤を動かしながらストレッチしています
ちょっとしたアイテムを使うことで動かしやすくなりますよ
ヨガボールやテニスボールやバスタオルなどです
その時、その方に合わせてお伝えしています
身体を整える方法はいろいろあります
なので、いろんなパターンを順に行っています
ご自分にあった方法探しましょう
やってみて気持ち良かった、ラクになった
など身体が喜ぶ反応を確認してご自宅でも継続する
できる範囲で
腰痛・肩こりから卒業して、身体もココロも軽くなりたい方体験にいらしてください
